الجنسنج : أسباب تجعلك لا تستغني عنه في نظامك الغذائي

الجنسنج هو عبارة عن نبات يتميز بفوائده الطبية والصحية، حيث يُعرف أيضًا باسم “الجينسنغ“، وهو جزء من التقاليد العلاجية في الطب الشرقي منذ قرون طويلة، حيث يُعتبر من الأعشاب القوية والمنشطة، ويُستخدم لتعزيز الصحة العامة وزيادة الطاقة وتحسين القدرة على التحمل.

ما هو الجنسنج

الجنسنج هو نبات ينتمي إلى عائلة الأعشاب الطبية، ويتميز بخواص علاجية فريدة، حيث يتواجد هذا النبات في عدة أصناف حول العالم، وعادةً ما تستخدم جذوره في صناعة الأدوية، ومن بين الأصناف الشهيرة للجنسنج، ما يلي:

• الجنسنج الكوري (Panax ginseng): يعتبر من الأصناف الرئيسية ويتميز بفوائده الصحية العديدة.
• الجنسنج الأمريكي (American ginseng): يمتاز بخواصه العلاجية ويحظى بشهرة كبيرة في الطب البديل.
• الجنسنج السيبيري (Siberian ginseng): يعتبر من الأصناف المستخدمة في الطب التقليدي السيبيري، ويتمتع بخصائص مفيدة للجسم.

ذي صلة: عشبة الاشواجندا : 7 فوائد مثبتة علميا للأشواجندا

فوائد الجنسنج للرجال

يتميز الجنسنج بفوائد عديدة للرجال، ونستعرض بعضها على النحو التالي:

• مقاومة السرطان: يحتوي على مركبات تساعد في تقليل التهابات الجسم وتحمي من الجذور الحرة التي تسبب السرطان، وتشير الدراسات إلى أن تناول الجنسنج بانتظام يقلل من خطر الإصابة بالسرطان بنسبة تصل إلى 16%.
• دعم العلاج الكيميائي: يساهم في تحسين صحة المرضى الذين يتلقون العلاج الكيميائي، حيث يقلل من الآثار الجانبية المرتبطة بالعلاج ويعزز تحمل الجسم له.
• تعزيز الصحة الجنسية: يعتبر من الأعشاب التقليدية المعروفة بتحسين الأداء الجنسي وزيادة القدرة الجنسية للرجال، وقد يساهم في زيادة مستويات التستوستيرون وتحسين وظيفة الانتصاب.
• تقوية الجهاز المناعي: يحتوي على مواد مضادة للأكسدة ومركبات تعزز مناعة الجسم، مما يساعد على مكافحة الالتهابات وتعزيز الصحة العامة.
• زيادة الطاقة والتحمل: يعزز تناولها القدرة على التحمل ويعطي طاقة إضافية، مما يساعد الرجال على مواجهة التحديات اليومية وزيادة الأداء البدني.
• دعم الصحة العقلية: يُعتقد أن يساعد في تحسين الاسترخاء والتركيز والمزاج العام، مما يسهم في دعم الصحة العقلية والعاطفية للرجال.

يمكنك أيضا قراءة : نبتة المورينجا : شجرة الحياة وفوائدها المذهلة

فوائد الجنسنج للمرأة

تستخدم النساء الجنسنج بشكل واسع لاستفادته من فوائده المتعددة. نلقي نظرة على أهم فوائد الجنسنج للنساء:

• تحسين وظائف المخ: يساهم الجنسنج في تحسين وظائف الإدراك والذاكرة لدى النساء، وتشير الدراسات إلى أن المواد الفعالة في الجنسنج، مثل الجينسنوسّيدات، تساعد في حماية خلايا الدماغ من التلف الذي تسببه الجذور الحرة في الجسم.
• تعزيز القدرات العقلية والمزاج: أظهرت دراسة أجريت عام 2002 في جامعة كونيتيكت الأمريكية أن تناول 200 ملغ يوميًا من الجنسنج لمدة شهر يساهم في تحسين القدرات العقلية وتعديل المزاج.
• تحسين امتصاص السكر: يساعد الجنسنغ في تعزيز قدرة خلايا الجسم على امتصاص السكر، مما يؤدي إلى تحسين الأداء العقلي، حيث أظهرت دراسة أجريت عام 2010 في جامعة نورثمبريا بالمملكة المتحدة أن تناول 400 ملغ من بانكس الجنسنج يوميًا لمدة 3 أيام يحسن من مهارات التعامل مع الرياضيات ويعزز الهدوء النفسي.

ومع ذلك يجب مراعاة أن الاستخدام المطول للجنسنج قد يؤدي في بعض الأحيان إلى آثار عكسية. لذا، ينبغي استشارة الطبيب قبل تناوله بشكل منتظم للتأكد من الجرعات المناسبة والفترات الزمنية المناسبة للاستخدام.

إقرأ أيضا : فاكهة الشمندر : فوائد صحية مذهلة وطعم لذيذ

أضرار الجنسنج للرجال

بشكل عام يُعتبر الجنسنج آمنًا عند تناول كميات معتدلة على فترات قصيرة، ومع ذلك قد تحدث حالات نادرة تؤدي إلى ظهور أعراض خطيرة عند تناول الجنسنج، مثل اضطراب ضربات القلب، وضيق التنفس، وتورم الوجه، ومع ذلك هناك آثار جانبية طبيعية للجنسنج، ومن أهمها:

• الأرق: يُعتبر الأرق أحد أكثر الآثار الجانبية شيوعًا عند تناول الجنسنج.
• زيادة احتمالية ظهور علامات جانبية مشابهة لتأثيرات الكافيين، مثل التهيج والعصبية.
  • زيادة أو انخفاض ضغط الدم: قد يرتبط تناولها بتأثيرات على ضغط الدم.
• فقدان الشهية: بعض الأشخاص الذين يتناولون الجنسنج قد يعانون من فقدان الشهية وعدم الرغبة في تناول الطعام.
• الاضطرابات المزاجية: قد يُلاحظ البعض تغيرات في المزاج بعد تناول الجنسنج، حيث يمكن أن يكون الشخص هادئًا في بعض الأوقات وعصبيًا في أوقات أخرى.
• الدوار، الإسهال، والغثيان: قد تحدث هذه الأعراض أحيانًا بعد تناول الجنسنج.

يجب ملاحظة أن هذه الآثار الجانبية نادرًا ما تحدث، وعند حدوثها قد تكون طفيفة ومؤقتة، وإذا كانت تستمر الأعراض أو تتفاقم يجب استشارة الطبيب.

طريقة استخدام الجنسنج

للاستفادة من فوائد الجنسنج المطحون أو بودرة الجنسنغ، يمكن اتباع خطوات التحضير التالية:

• شراب الجنسنج: يُمكن تحضير مشروب الجنسنج عن طريق خلط ملعقة صغيرة من الجنسنج المطحون مع كوب من الماء الساخن.

•  يمكنك إضافة عسل أو عصير للتحسين من النكهة حسب الرغبة.
•  يُنصح بتناول كوب من مشروب الجنسنج قبل العمل للحصول على النشاط والطاقة.
• الجنسنج المطحون في الوجبات: يُمكن إضافة الجنسنج المطحون إلى وجباتك اليومية مثل الشوربات، الصلصات، العصائر أو السلطات.
•  يمكنك استخدامه كتوابل لتحسين النكهة وإضافة الفوائد الصحية.
• الجرعات المناسبة: يفضل تناول الجنسنج بمعتدل وفقًا لتوصيات الجرعات. 

• يُنصح بتناول ما بين 1-2 جرام من الجنسنج المطحون يوميًا، ولا ينصح بتجاوز هذه الجرعة.
• يجب مراعاة تحذيرات الاستخدام والاحتياطات الصحية، والتوقف عن تناوله في حالة ظهور أي أعراض جانبية غير مرغوب فيها.

ملاحظة: يجب أن يكون للجنسنج تفاعل مع بعض الأدوية، لذا يُفضل استشارة الطبيب قبل استخدام الجنسنج إذا كنت تتناول أي أدوية أو تعاني من حالات صحية خاصة.

لا تنسى أن استخدام الجنسنج يجب أن يكون جزءًا من نظام غذائي صحي ومتوازن، ولا يمكن أن يحل محل العناية الطبية اللازمة.

سعر الجنسنج عند العطار

• يصل سعر الجنسنج لدى العطارين في مصر إلى حوالي 3000 جنيه مصري للكيلوغرام الواحد فقط. 
• اما سعر الجرام الناعم من نبات الجنسنج يتراوح حوالي 5 جنيهات.
• وبالنسبة للجذر الكامل للجنسنج يتم تحديده وفقًا للوزن، حيث يتراوح سعر الجرام الواحد للجذر حوالي 10 جنيهات.

سعر حبوب الجنسنج

يمكن الحصول على كبسولات مارنيز جنسنج مع ليسيثين بتركيز 1000 مجم مقابل 500 جنيه لعبوة تحتوي على 30 كبسولة.

فوائد هامة لعشبة الجنسنج

عادةً ما يتساءل الناس عن سعر ومكان بيع الجنسنج في مصر بعد أن يتعرفوا على المزيد من فوائده ويرغبون في استخدامه، ومن بين أهم فوائد الجنسنج التي يمكن ذكرها، ما يلي: 

• تعزيز صحة جهاز المناعة: يعتبر مقويًا للجهاز المناعي ويساعد في مكافحة الأمراض.
• زيادة الصحة العامة والنشاط: يساهم في زيادة مستويات الطاقة والحيوية، ويعزز النشاط البدني والذهني.
• تنظيم مستويات السكر في الدم: يساعد في تحسين تحكم مستويات السكر في الدم، مما يفيد الأشخاص المصابين بالسكري.
• تقليل التشتت وزيادة القدرة على التركيز والتعلم: يعزز الانتباه والتركيز، ويمكن أن يكون مفيدًا في تحسين الذاكرة والتعلم.
• مساعدة في علاج ضغط الدم وتعزيز صحة القلب: يعتبر فعالًا في خفض ضغط الدم وتعزيز صحة القلب والأوعية الدموية.
• مساعدة في تحسين أعراض سن اليأس: يمكن أن يخفف من أعراض سن اليأس مثل الهبات الساخنة والاضطرابات النفسية.
• استخدامه لزيادة القدرة الجنسية وعلاج ضعف الانتصاب: يُستخدم الجنسنج في بعض الحالات لتحسين الأداء الجنسي وعلاج مشاكل الانتصاب وضعف القدرة الجنسية لدى الرجال.

إقرأ أيضا : عشبة القنفذية أو اشنسا: مقاومة للأمراض ومقوية لجهاز المناعة

أين يباع الجنسنج في مصر؟

يتواجد الجنسنج في العديد من المكملات الغذائية المتوفرة في الصيدليات. كما يُستخدم الجنسنج كمادة خام ويتم بيعه في محلات بيع الأعشاب والمكملات الغذائية. ومع ذلك، من المهم التحقق من جودة مصدر الجنسنج قبل البدء في استخدامه، ويُنصح بالاستفسار عن أفضل طريقة للاستخدام.

إقرأ أيضا : وصفات لتخسيس البطن والجناب : وصفات مجربة وفعالة

فوائد عشبة الجينسينج

يعتمد الاستخدام التقليدي للجنسينج في الطب الشعبي على عدة حالات صحية، ومع ذلك تحتاج فعالية الجنسنغ كمكمل غذائي إلى مزيد من الدراسات للتأكد من فوائده، ومع ذلك تشير الدراسات والأدلة العلمية إلى وجود علاقة بين الجنسينج والفوائد الصحية التالية:

• زيادة الطاقة: يساعد الجنسنغ على زيادة الطاقة الجسدية والذهنية، وأظهرت دراسة أنه يساعد مرضى السرطان الذين يتلقون العلاج على التغلب على مشاكل التعب، كما يساعد في مشاكل التعب والإرهاق لدى النساء المصابات بمرض التصلب المتعدد أو اللويحي.
• الوظائف العقلية: يحفز الجنسينج خلايا الدماغ ويعزز التركيز والإدراك، وقد تحسن الأداء العقلي والذهني لدى مرضى الزهايمر.
• مرض الانسداد الرئوي المزمن: يبدو أن تناول الجينسينج يساعد على تحسين وظائف الرئتين وبعض أعراض مرض الانسداد الرئوي المزمن.
• تأثيرات مضادة للأكسدة والالتهاب: يساعد الجنسنغ في تقليل علامات الالتهاب ويحمي الجسم من الضغط التأكسدي.
• تحسين المزاج: يقلل الجنسنج من الضغط النفسي.
• المساعدة في فقدان الوزن: يعمل الجنسنج على تقليل الشهية وزيادة عمليات الأيض وحرق الدهون.
• علاج المشاكل الجنسية: يبدو أن تناول مسحوق الجنسنج الأحمر يساعد في علاج مشاكل الانتصاب ويزيد الشهوة الجنسية لدى النساء بعد سن اليأس ويحسن من الاستمتاع بالعلاقة الجنسية.
• الاستخدام في حالات القذف المبكر: يستخدم بعض أنواع الكريمات التي تحتوي على الجنسنج لعلاج حالات القذف المبكر.
• تقوية جهاز المناعة: يساعد الجنسنغ الجسم على مقاومة الأمراض والعدوى، وقد أظهرت بعض الدراسات أن مستخلصات الجنسنج لها خصائص مضادة للجراثيم والبكتيريا والفيروسات.
• كما يساعد على الوقاية من الإصابة بالبرد أو الأنفلونزا، ولكن لا يؤثر في تخفيف أعراضهما أو مدة المرض.
• الوقاية من السرطان: يشير الباحثون إلى أن الجنسنج يمتلك خصائص مضادة للسرطان نتيجة لقدرته على تثبيط نمو الأورام وتقوية جهاز المناعة.
• تخفيف أعراض الدورة الشهرية: يبدو أن الجنسنج يساعد على تخفيف ظهور أعراض الدورة الشهرية المزعجة مثل الهبات الساخنة والتعرق والمزاجية والاكتئاب وجفاف المهبل ونقص الشهوة الجنسية والأرق وغيرها.

يمكنك أيضا قراءة : وصفات طبيعية لزيادة الوزن : 5 وصفات منزلية لتوديع النحافة

استخدامات غير مثبتة للجينسينج

يستخدم الجنسنج في بعض الحالات التي لم يتم تثبيت فعاليتها علميًا وتحتاج إلى دراسات إضافية لتأكيد صحتها، ومن هذه الحالات:

• ضعف الذاكرة المرتبط بتقدم العمر.
• سرطان الثدي.
• أمراض المجاري التنفسية المعدية مثل التهاب الشعب الهوائية.
• قصور القلب.
• أمراض المرارة.
• رائحة الفم الكريهة.
• ارتفاع ضغط الدم.
• التجاعيد الجلدية.
• التوتر والاكتئاب.
• فقر الدم.
• التهابات المعدة ومشاكل الجهاز الهضمي الأخرى.
• احتباس السوائل.
• التشنجات العصبية.
• آلام المفاصل والأعصاب.
• علامات الشيخوخة.

ويرجى ملاحظة أنه لا يوجد دليل علمي يثبت أن تناول الجنسنج لمدة 8 أسابيع يحسن أداء التمارين الرياضية أو الأداء البدني بشكل عام.

إقرأ أيضا : بذور زريعة الكتان : مناسبة للتخسيس و فوائد أخرى لا تتخيلها

ما هي آلية عمل الجنسنج؟

تحتوي الجنسنج على مجموعة متنوعة من المركبات النشطة والمميزة، ومن أبرزها: الجنسوسايدات (Ginsenosides) والبانو إكسوسيدات (Panaxosides) تعتبر هذه المركبات المسؤولة عن الفاعلية البارزة والفوائد المتعددة التي سبق ذكرها.

الجرعة الآمنة

ومن المعلومات حول الجرعات المناسبة لتناول الجنسينج يوميًا، ما يلي:

الاستخدام عن طريق الفم

• لعلاج مرضى السكري من النوع الثاني: يوصى بتناول 200 ملغ من الجنسينج يوميًا.
• لعلاج الضعف الجنسي: يوصى باستخدام 3 غرامات من الجنسينج يوميًا لمدة لا تقل عن 8 أسابيع.

التطبيق الموضعي على الجلد

لعلاج مشكلة سرعة القذف باستخدام الكريمات المحتوية على الجنسينج، يتم وضعها على رأس القضيب لمدة ساعة قبل ممارسة الجماع، ثم يتم غسلها قبل الجماع.

ملاحظة: يرجى مراعاة أن هذه الجرعات قد تختلف اعتمادًا على المنتج المستخدم وتوصيات الطبيب، لذلك يُنصح دائمًا بالتشاور مع الطبيب أو الصيدلي المؤهل قبل تناول أو استخدام أي منتج يحتوي على الجنسنغ لتحديد الجرعة المناسبة والمدة المناسبة لاستخدامه.

آثار جانبية وأضرار للجنسنج

بالرغم من فوائد الجينسينج التي لا تعد ولا تحصى إلا أن  هناك بعض الآثار الجانبية، والتي تتمثل في:

• عند تناول الجنسنج عن طريق الفم بشكل عام، أو استخدامه على الجلد عبر الكريمات، يُعتبر آمنًا.
• ومع ذلك هناك بعض الآثار الجانبية السلبية التي قد تظهر في بعض الحالات عند استخدامه لفترة طويلة تزيد عن 6 أشهر.
• يُعتقد أن تلك الآثار الجانبية تشبه تأثير الهرمونات وقد تسبب أضرارًا عند الاستخدام المطول.
• من بين الآثار الجانبية الأكثر شيوعًا للجنسنغ تشمل مشاكل واضطرابات النوم مثل الأرق.
• وهناك بعض الآثار الجانبية الأقل شيوعًا وتشمل مشاكل الطمث، زيادة معدل ضربات القلب، آلام الثدي، اضطرابات في مستوى ضغط الدم، الصداع والدوخة، تغيرات في المزاج، الحكة والطفح الجلدي، فقدان الشهية، والنزيف المهبلي.
• بعض الآثار الجانبية النادرة له تشمل تلف الكبد، الحساسية الشديدة، وطفح جلدي شديد.

إقرأ أيضا : فوائد بذور القنب : 5 فوائد صحية وإستخدامات لا تعرفها

التفاعل مع الأدوية والأعشاب

يتفاعل الجنسنغ مع عدة أدوية، مما قد يؤثر على امتصاصها وتأثيرها، ويمكن أن يتسبب في مشاكل خطيرة، وبعض الأمثلة على ذلك:

• يؤثر على تأثير دواء الوارفارين (Warfarin)، المستخدم كمضاد للتجلط.
• يتفاعل مع أدوية علاج مرضى السكر، بما في ذلك الأنسولين.
• قد يؤثر على أدوية تنظيم ضربات القلب.
• يجب الحذر عند تناوله مع بعض أنواع أدوية الاكتئاب والعلاجات الهرمونية.
• تناوله لفترة طويلة مع الكحول أو المشروبات التي تحتوي على الكافيين، مثل القهوة، يمكن أن يؤثر على صحة القلب ويسبب مشاكل صحية.

ملاحظة: ينبغي استشارة الطبيب أو الصيدلي قبل تناول الجنسنج إذا كان هناك استخدام لأي أدوية أخرى أو وجود حالات صحية خاصة.

الأسئلة الشائعة حول الجنسنج

تشتهر العشبة بخصائصها المضادة للأكسدة والمنشطة للجهاز المناعي وتحسين الأداء الجسدي والعقلي، وقد تكون للجنسنج تأثيرات إيجابية على الطاقة والتحمل والتركيز والمزاج، ومع ذلك يجب أخذ الجينسنج بمعرفة ومشورة الطبيب، خاصةً لأولئك الذين يعانون من حالات صحية خاصة أو يتناولون أدوية أخرى.

إقرأ أيضا : فوائد قشور السيليوم المذهلة للتخسيس وإنقاص الوزن