فوائد فاكهة التنين : فوائد عظيمة لفاكهة غير مشهورة

فاكهة التنين

ثمرة التنين هي فاكهة استوائية ذات شكل غريب وألوان زاهية، تتميز بجلدها المُقَشَّر الذي يشبه الحراشف، ولحمها الأبيض أو الأحمر الذي يحتوي على بذور سوداء صغيرة.

فوائد فاكهة التنين عديدة جدا ولها عوائد صحية كبيرة جدا، لكن فاكهة التنين تعد من الفواكه الغير مشهورة و بالخصوص في وطننا العربي، وعادة ما تكون فاكهة التنين، والمعروفة أيضًا باسم Pataya، حمراء داكنة أو وردية أو صفراء اللون، وتحتوي على لب حلو لكن ذو نكهة خفيفة.

موطن فاكهة التنين هو المكسيك وبعض البلدان في أمريكا الجنوبية، وعلى غرار فاكهة التين الشوكي، فإن خصوصية فاكهة التنين هي أنها تأتي من الصبار.

ويتميز هذ الصبار بأنه بيضاوي الشكل، به أشواك من الخارج ويمكننا أن نجد ثلاثة أنواع : أصفر من الخارج ولب أبيض ببذور سوداء، أحمر من الخارج ولب أبيض مع بذور سوداء وأحمر من الخارج وأيضًا لب أحمر ببذور سوداء.

فاكهة البتايا أو فاكهة التنين هي فاكهة غريبة ذات نكهة خفيفة وممتعة وهي مثالية بمفردها, كما بالإمكان إدراجها في صنع عصائر لذيذة ومغذية جدا، تُعرف فاكهة البيتايا أو فاكهة التنين بأسماء متعددة مثل pitahaya أو picajón أو yaurero أو warakko أو أو Dragon أو فاكهة التنين.

ومن خصائصها البيئية والطبيعية أنها تتفتح فقط أثناء الليل، وتنمو عادةً في البيئات الاستوائية أو شبه الاستوائية الجافة.

تتمتع فاكهة التنين برائحة ونكهة حلوة للغاية وتتميز بخصائصها الغذائية وفوائدها العديدة، في موضوع اليوم سنتحدث عن فوائد فاكهة التنين المدهشة، فمرحبا بكم في موقع إهتم بنفسك.

إقرأ أيضا : فاكهة السرسوب (الغرافيولا) : الفوائد والاستخدامات الصحية

خصائص فاكهة التنين

• غنية بفيتامين سي وفيتامينات المجموعة ب.
• غنية بالمعادن مثل الكالسيوم والفوسفور والحديد.
• تحتوي على نسبة عالية من الماء.
• تحتوي على نسبة عالية من البروتين النباتي.
• تحتوي على نسبة عالية من الألياف.
• تحتوي على أحماض دهنية مفيدة (مثل أوميغا 3).
• منخفضة السعرات الحرارية.
• تحتوي على كميات قليلة من الكربوهيدرات ومحتوى دهون صفري تقريبًا.

إقرأ أيضا : فوائد توت غوجي الصيني الملقب بالألماس الأحمر

الطرق المختلفة لأكل فاكهة التنين

مثل أي فاكهة، يمكننا أن نأكلها طازجة، يتم تقطيعها إلى نصفين بالعرض أو بالطول ويتم إخراج اللب بالملعقة والبذور (وهي صغيرة مثل الكيوي وتؤكل أيضًا).

الاستخدام الشائع أيضًا هو ماء pitaya، يتم تحضيرها في لتر من الماء و 100 جرام من السكر وعصير نصف ليمونة ولب فاكهة التنين، يتم خلط كل شيء جيدًا وتصفيته وتبريده قبل الشرب.

يمكن دمج هذه الفاكهة الممتازة في وصفات الطبخ المختلفة، وكذلك في العصائر والآيس كريم محلية الصنع، كما تستخدم في صنع المربى والكومبوت، ويمكننا تضمينها في صنع الكيك والحلويات بأنواعها.

إقرأ أيضا : فاكهة الشمندر : فوائد صحية مذهلة وطعم لذيذ

فوائد فاكهة التنين

• تساهم فاكهة التنين في تأخير شيخوخة الخلايا.
• تحتوي بذور فاكهة التنين على دهون أوميغا 3، وهي مثالية لتقوية جهاز المناعة ومحاربة بعض الأمراض.
• تساهم في تحفيز إنتاج خلايا الدم البيضاء والحمراء والصفائح الدموية.
• تساهم في الوقاية من تصلب الشرايين.
• فاكهة ممتازة لعملية الهضم السريع وإزالة السموم من الجسم، بمعنى آخر، لها خصائص ملين وتساعدنا على تنظيم العبور المعوي.
• نظرًا لمحتواها العالي من الألياف، فهي فاكهة محببة للجهاز الهضمي.
• تساهم في التقليل من مخاطر المعاناة من احتشاء دماغي وقلبي.
• تساعد على منع حصوات الكلى.
• نظرًا لإحتوائها على كميات كبيرة من مضادات الأكسدة الطبيعية، فإن استهلاكها بشكل منتظم يقلل من انتشار الجذور الحرة المسؤولة عن ظهور الأورام السرطانية والأمراض الخطيرة الأخرى في الجسم.
• تنظيم مستوى السكر في الدم (السكر في الدم).
• تحفيز إنتاج الكولاجين.
• تحسين امتصاص الحديد.
• ممتاز لتكوين العظام والأسنان.
• التقليل من مستويات حمض اليوريك.
• كونها غنية بالماء والألياف وقليلة الكربوهيدرات، فإن استهلاكها ممتاز للأشخاص الذين يتبعون نوعًا ما من النظام الغذائي لفقدان الوزن والتخسيس.
• تعتبر فاكهة التنين مصدرا رائعا للمغنيسيوم، من المغذيات الدقيقة المهمة جدًا والتي تشارك في العديد من الوظائف التي يتم إجراؤها في أجسامنا مثل : عمل العضلات والأعصاب، وهي مهمة لصحة العظام الجيدة ولجهاز المناعة.
• يمكن أن تساهم الفينولات الموجودة في البيتايا والأطعمة الأخرى ذات الأصل النباتي بشكل إيجابي للغاية في الوقاية من الأمراض التنكسية العصبية مثل مرض الزهايمر.

إقرأ أيضا : فوائد فاكهة لوكوما البيروفية التي لا تقدر بثمن

فوائد فاكهة التنين لمرضى السكري

وهي فاكهة مثالية لمن يعانون من مرض السكري، حيث تعمل على خفض مستويات السكر في الدم، وبهذه الطريقة يتم القضاء على أسطورة الفاكهة ومرض السكري.

بالإضافة إلى ذلك، أظهرت الدراسات التي أجريت على الفئران أن الاستهلاك المنتظم يساعد في العديد من المضاعفات المتعلقة بمرض السكري، مثل الإجهاد التأكسدي وتيبس الأبهر، حتى لو كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم، فلا تشعر بالرهبة من هذه الفاكهة، لأنها تخفض ضغط الدم وتقي من أمراض القلب.

فوائد فاكهة التنين للرجيم

إذا كنت بحاجة إلى زيادة التمثيل الغذائي لإنقاص الوزن، فيمكنك تضمين فاكهة التنين جنبًا إلى جنب مع نظام غذائي متوازن وبعض التمارين، نظرًا لكونها منخفضة السعرات الحرارية وبفضل كل الألياف الموجودة فيها، فهي أيضًا مثالية لفقدان الوزن.

بالإضافة إلى ذلك، فإن فاكهة التنين تشعرك بالشبع بسهولة وبسرعة، مما يجعلك تأكل كميات أقل من المنتجات غير الصحية الأخرى، واستمرارًا في مجال الجمال، فإن استخدام هذه الفاكهة في أقنعة طبيعية سيوفر لبشرتك ترطيبًا وثباتًا.

أقرأ أيضا : فاكهة يد بوذا : فاكهة غير معروفة لكن فوائدها كثيرة

فوائد فاكهة التنين للشعر

تساهم فاكهة التنين في الحفاظ على صحة الشعر، و تساعد تركيبتها الغذائية الغنية بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة والكاروتينات على إبقاء بصيلات الشعر مفتوحة وبالتالي المحافظة على صحة الشعر ونعومته.

كما أن فاكهة التنين غنية بالعناصر الغذائية، لذا فهي تعمل بشكل رائع على الشعر المصبوغ أو المعالج كيميائياً، تحتوي فاكهة التنين وخاصة الصنف الأحمر، على الكثير من مضادات الأكسدة والإنزيمات التي تجعل شعرك أكثر نعومة وصحة.

فوائد فاكهة التنين للبشرة

هذه الفاكهة هي الحل لجميع مشاكل بشرتك، حيث تساهم تركيبة الفواكه الغنية بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة والكاروتينات في علاج حتى الحالات الشديدة من حروق الشمس وحب الشباب، مما يجعل بشرتك ناعمة ومشرقة.

التجاعيد، الجلد المترهل، الخطوط الدقيقة، البهتان – كل هذه العلامات تظهر عندما يبدأ الجلد في التقدم في السن، إنها مرحلة محرجة يمكن أن تجعلك تلجأ إلى ماركات مستحضرات التجميل التي تقدم دعايات كبيرة وواسعة الإنتشار، لكن لماذا تعتمد على محلول كيميائي عندما يكون لديك علاج طبيعي في متناول اليد؟

الشيخوخة ناتجة عن تلف الخلايا الذي تسببه الجذور الحرة التي تجوب أجسادنا، في حين أن هذه عملية طبيعية (من المؤكد أن تتقدم في العمر يومًا ما)، فإن هجومها المبكر هو ما يجعلنا نشعر بالقلق كثيرًا، من يود أن يبدو أكبر سناً مما هو عليه بالفعل؟ لاأحد بالتأكيد.

وهنا يأتي دور المكونات الطبيعية مثل فاكهة التنين، هذه الفاكهة الغريبة هي مصدر غني بمضادات الأكسدة التي تساعد على محاربة الجذور الحرة وتبطئ عملية الشيخوخة، هذا يجعل بشرتك تبدو أصغر سنا وأكثر نعومة.

فوائد فاكهة التنين للحامل

فاكهة التنين غنية بالكالسيوم والألياف الغذائية والمغنيسيوم وتعتبر صحية للنساء الحوامل، عندما تتناولينها بكميات محدودة، فهي فاكهة آمنة.

يمكن أن تزن فاكهة التنين 300 جرام أو أكثر، من الناحية المثالية، ينصح النساء الحوامل بتناول 200 جرام من الفاكهة في اليوم، وطالما أنك لا تفرط في تناولها، فلا داعي للقلق، إذا كنت غير متأكدة من الكمية التي تستهلكينها، تحدثي مع طبيبك قبل تناول أكثر من الكميات الموصى بها.

إلى جانب طعمها الفريد والحلو، تعتبر فاكهة التنين مفيدة أيضًا لصحتك خصوصا أثناء فترة الحمل.

1. تقي من خطر الإصابة بفقر الدم : أفادت إحدى الدراسات أن استهلاك عصير فاكهة التنين الأحمر كان له آثار كبيرة على مستويات الهيموجلوبين وكريات الدم الحمراء لدى النساء الحوامل، لذلك، قد يكون من المفيد علاج فقر الدم عند النساء الحوامل.
2. علاج الإمساك : يمكن أن يكون الإمساك مشكلة شائعة بين النساء الحوامل، يمكن أن يساعد تناول الألياف الغذائية في التخلص من السموم والحفاظ على صحة الجهاز الهضمي بشكل عام، فاكهة التنين هي مصدر جيد للألياف الغذائية ويمكن أن تساعد في تخفيف الإمساك إلى حد ما.
3. تحمي من الجذور الحرة : قد تتعرض النساء الحوامل اللواتي يتعرضن للدخان لخطر إنجاب الأطفال منخفضي الوزن عند الولادة، أظهرت دراسة أن التأثيرات المضادة للأكسدة لفاكهة التنين الحمراء يمكن أن تمنع أي ضرر يمكن أن يسببه التعرض لدخان السجائر للأطفال.

إقرأ أيضا : قائمة بأفضل الأغذية والمكملات الأساسية للنساء الحوامل

فوائد فاكهة التنين للأطفال

تعتبر هذه الفاكهة من أفضل الأشياء التي يمكن تقديمها للأطفال مع بعض الخضروات، ولكن ليست كل الفواكه مناسبة للأطفال، خاصة إذا كان عمرهم أقل من عام واحد، فاكهة التنين هي ثمرة عدة أنواع مختلفة من الصبار التي تزرع في المناطق الاستوائية وشبه الاستوائية، تشتهر بمحتواها الغذائي العالي، لكن هل هي مفيدة للأطفال؟

تحتوي فاكهة التنين على العديد من العناصر الغذائية الأساسية مثل فيتامين A و B1 و B2 و B3 و C والحديد والكالسيوم، كما أنها غنية بالألياف، مما يحسن حركة الأمعاء، مما يجعلها خيارًا جيدًا لتقديمها لطفلك.

على الرغم من أنه من المستحسن الانتظار لمدة تصل إلى عام، إلا أن بعض الأمهات يقدمن فاكهة التنين لأطفالهن في وقت مبكر من 6 أشهر ويتعاملون معها جيدًا ما لم يكن لديهم حساسية.

• حماية القلب : تحتوي فاكهة التنين على عناصر غذائية تعزز صحة القلب عند الرضع والبالغين، هذا يعني أن طفلك سينمو بصحة جيدة وستكون لديه فرصة أقل للإصابة بأمراض القلب في وقت لاحق من الحياة.

• تساعد في بناء عظام قوية : غنية بالكالسيوم والفوسفور ، فاكهة التنين مفيدة جدًا لنمو العظام، يساعد الفوسفور مع المركبات الفينولية والفلافونويد على تكوين كثافة عظام جيدة مما يجعلها قوية، كما أنه يمنع الأمراض مثل الكساح في الطفولة والتهاب المفاصل فيما بعد.

• وفرة من فيتامين سي : تحتوي فاكهة التنين على كمية كبيرة من فيتامين سي الضروري للعديد من عمليات الجسم، وهو ضروري لنمو وتطور العظام والعضلات والجلد، ويساعد في تطور الدورة الدموية، يقوي المناعة ويمنع أمراض النقص مثل الاسقربوط.

• غنية بالألياف : الألياف ضرورية لحركة الأمعاء الصحية لطفلك وللمحافظة على الجهاز الهضمي، كما أنها تعمل على استقرار محتوى السكر ويساعدك على الشعور بالشبع من خلال تعزيز زيادة الوزن الصحي وتجنب السمنة.

• غنية بفيتامين أ : فيتامين أ عنصر غذائي أساسي، وهو ضروري لصحة العينين وبشرة جيدة، كما أنه يساعد في بناء المناعة ويقوي الرؤية.

• مصدر جيد للحديد : فاكهة التنين رائعة لزيادة عدد خلايا الدم الحمراء لأنها غنية بالحديد، هذا يمنع فقر الدم، وهو مرض نقص يمكن أن يؤدي إلى العديد من اضطرابات النمو عند الأطفال، محتوى الحديد الغني ضروري أيضًا لتعزيز نمو الشعر الصحي.

• جيدة للأعصاب : يضمن محتوى الفوسفور والصوديوم والكالسيوم في فاكهة التنين الأداء السليم للجهاز العصبي، هذا يعني أن الطفل يطور مهارات حركية وحسية جيدة.

الاحتياطات الواجب اتخاذها قبل إطعام فاكهة التنين للطفل

مثل أي طعام آخر تقدمه لطفلك، فإن أول وأهم شيء يجب التحقق منه هو ما إذا كان طفلك يعاني من حساسية تجاهها، في حالة فاكهة التنين، قم بإطعام جزء صغير من الفاكهة وراقب أعراض الطفح الجلدي أو التورم في فم الشفتين، في بعض الأحيان، يمكن للطعام أن يهيج الجهاز الهضمي ويسبب أعراضًا مثل الإسهال والانتفاخ.

يجب غسل الثمرة جيدًا ، حيث قد تحتوي على آثار من حبوب اللقاح التي يمكن أن تسبب الحساسية، نظرًا لأن فاكهة التنين تحتوي على كمية جيدة من فيتامين سي، فهي أيضًا مرتفعة قليلاً في الجانب الحمضي، يمكن أن يؤدي ذلك إلى تهيج معدة الأطفال، وبالتالي يجب أن تبدأ الفاكهة فقط بأطعمة أخرى أكثر حيادية، في حالة الشك، استشر طبيب الأطفال الخاص بطفلك.

كيف تضيفين فاكهة التنين في حمية طفلك الغذائية

بمجرد أن يبدأ طفلك في تناول الأطعمة الصلبة، يصبح من السهل جدًا تقديم فاكهة التنين ؛ كل ما عليك فعله هو تقطيعها إلى نصفين واستخراج ما بداخلها وهو الجزء الصالح للأكل، فقط نظفيها من البذور.

فاكهة التنين الحمراء لذيذة أكثر من الفاكهة البيضاء، إذا كان طفلك يحب طعمها، فمن المرجح أن يأكلها دون الكثير من الجلبة، لذا جرب فاكهة التنين الحمراء أولاً، يمكن أيضًا تقديم فاكهة التنين كمهروس أو مع فواكه أخرى مثل العنب البري والتفاح والخوخ، فهي تتناسب مع الزبادي أيضًا ويستخدم في بعض أطباق الدجاج.

إقرأ أيضا : أكلات تقوي جهاز المناعة عند الأطفال

كيفية إستعمال فاكهة التنين للتخلص من تجاعيد البشرة

ماذا تحتاج :

• 1/2 فاكهة التنين
• 1 ملعقة كبيرة زبادي

1. أخرج لب فاكهة التنين واصنع منها عجينة ناعمة.
2. أضف الزبادي إلى العجينة.
3. ضعي العبوة على وجهك ورقبتك واتركيها لمدة 20 دقيقة.
4. يشطف بالماء الفاتر، جففيها بمنشفة ناعمة.
5. كرر هذه العملية مرة في الأسبوع لمدة شهرين للتخلص من كل علامات الشيخوخة.

فوائد فاكهة التنين للبشرة الجافة

تساهم فاكهة التنين في توفير الرطوبة الأساسية للبشرة الجافة وذلك لأنها تحتوي فاكهة التنين أيضًا على نسبة عالية بشكل لا يصدق من الماء (نسبة هائلة تصل إلى 90٪) وهو أمر ضروري لتوفير الترطيب لبشرتك، خاصةً عندما يكون لديك بشرة جافة.

إقرأ أيضا : وصفات منزلية لتنظيف البشرة : ماسكات فعالة و مجربة

فوائد فاكهة التنين لتعزيز صحة الجلد

لم يعد الحصول على بشرة صحية ومتوهجة مهمة صعبة، ما عليك سوى مشاهدة ما تأكله وممارسة الرياضة أكثر، وسوف تشهد تغييرًا لنفسك، يمكن أن تكون إضافة فاكهة التنين إلى نظامك الغذائي مفيدة جدًا لبشرتك.

يعد شرب كوب من عصير فاكهة التنين القوية طريقة رائعة لبدء صباحك، فهو لن يجعلك بصحة جيدة فحسب، بل سيساعد أيضًا على إطلاق جميع السموم من الجسم، تاركاً وراءه بشرة متوهجة.

تحتوي هذه الفاكهة على نسبة عالية جدًا من مضادات الأكسدة التي تعمل بشكل جيد في القضاء على الجذور الحرة، مما يمنع ترهل الجلد وبهتانه، بالإضافة إلى ذلك، فاكهة التنين غنية بفيتامين C الذي يساعد على تفتيح البشرة.

إقرأ أيضا : خطوات تنظيف البشرة : طرق الحصول على بشرة لامعة

فوائد فاكهة التنين لمعالجة حب الشباب

يعتبر ظهور حب الشباب على الوجه والبشرة مشكلة عويصة تؤرق العديد من الناس ويسعون للتخلص منه بشتى الوسائل والطرق، الطبيعية والكيميائية، حب الشباب من المشاكل التي تتسبب فيها البشرة الدهنية وعادة ما سن البلوغ المبكر، وأحيانًا لا يتركك حتى تصل إلى الثلاثينيات من العمر، إنه أمر مزعج بالفعل! ويمكن لفاكهة التنين المساهمة في حل مشكلة حب الشباب، نظرا لتركيبتها الغنية بفيتامين سي.

كيفية إستخدام فاكهة التنين لمعالجة حب الشباب؟

ماذا تحتاج :

• ¼ فاكهة تنين
• 3-4 كرات قطنية

ما عليك القيام به :

1. اكشط اللب من فاكهة التنين، واهرسها في عجينة ناعمة بالشوكة.
2. باستخدام كرة قطنية، ضعيه على المنطقة المصابة، لتطبيقه على منطقة أخرى، استخدم كرة قطنية جديدة حتى لا تنشر البكتيريا.
3. اشطفه بالماء الفاتر بعد 20 دقيقة، دعها تجف في الهواء.
4. كرر هذه العملية مرتين في الأسبوع للحصول على بشرة خالية من العيوب وحب الشباب.

المصادر المعتمدة:

• المصدر الأول
• المصدر الثاني