كيفية حساب كتلة الجسم : هل وزنك مثالي أم زائد

ما هو مؤشر كتلة الجسم

كيفية حساب كتلة الجسم : مؤشر كتلة الجسم (BMI) هو مقياس يربط بين كتلة الفرد وارتفاعه، ابتكر Adolphe Quetelet هذه العلاقة وهذا هو سبب تسميتها أيضًا بمؤشر Quetelet.

يُحسب مؤشر كتلة الجسم بقسمة كتلة (وزن) الشخص (معبرًا عنها بالكيلوغرام) على مربع ارتفاعه (معبرًا عنه بالأمتار). على سبيل المثال، يُحسب مؤشر كتلة الجسم لشخص يزن 80 كجم ويبلغ قياسه 1.7 مترًا بقسمة 80 على 2.89 أو 27.68.

يستخدم هذا المؤشر لتحديد الوزن الزائد والسمنة لدى البالغين ولكن يجب استخدامه مع مراعاة بعض العوامل (فهو ليس فعالًا بنفس القدر في جميع الحالات).

يمكن استخدام مؤشر كتلة الجسم في كل من الرجال والنساء. ومع ذلك، فإن المرأة التي لها نفس مؤشر كتلة الجسم للرجل عادة ما يكون لديها المزيد من الدهون في الجسم.

إقرأ أيضا : أسباب النحافة الشديدة : علاجها وأعراضها وعواقبها الصحية

حساب كتلة الجسم للنساء والرجال

قانون حساب الكتلة : وزنك ناقص أو تعاني من النحافة

تسمح نتيجة مؤشر كتلة الجسم بتصنيف وزن الأشخاص إلى : أصحاب الوزن الناقص والوزن الطبيعي والذين يعانون من زيادة الوزن والسمنة.

يصنف نقص الوزن على أنه :

• النحافة الشديدة : أقل من 16 مؤشر كتلة الجسم
• نحافة معتدلة : من 16 إلى 16.99 مؤشر كتلة الجسم
• نحافة خفيفة : من 17 إلى 18.49 مؤشر كتلة الجسم

حساب كتلة الجسم والوزن الزائد

نظرًا لأن مؤشر كتلة الجسم للوزن الطبيعي يتراوح بين 18.5 و 24.99، فإن الوزن الزائد هو ما بين 25 و 30.

تصنف زيادة الوزن على أنها:

• الوزن الزائد من الدرجة الأولى : 25 إلى 26.9 من مؤشر كتلة الجسم
• زيادة الوزن من الدرجة الثانية (ما قبل السمنة) : 27 إلى 29.9 من مؤشر كتلة الجسم

إقرأ أيضا : كيف انحف بطني : نصائح ذهبية لتنحيف البطن

حساب كتلة الجسم bmi : السمنة

يعد تشخيص السمنة أمرًا مهمًا لأنها تحمل العديد من المخاطر الصحية بما في ذلك أمراض القلب وارتفاع ضغط الدم وتوقف التنفس أثناء النوم والسكري من النوع 2 والدوالي.

كيفية حساب كتلة الجسم في حالة المعاناة من السمنة :

• السمنة من النوع الأول (خفيفة) : 30 إلى 34.9 من مؤشر كتلة الجسم
• السمنة من النوع الثاني (متوسط) : 35 إلى 39.9 من مؤشر كتلة الجسم
• السمنة من النوع الثالث (المرضية) : 40 إلى 49.9 من مؤشر كتلة الجسم
• النوع الرابع من السمنة المفرطة : فوق 50 من مؤشر كتلة الجسم

حساب كتلة الجسم للأطفال

يُحسب مؤشر كتلة الجسم للأطفال بنفس الطريقة التي يتم بها حساب البالغين، وذلك بتطبيق معادلة بسيطة يتم فيها تقسيم وزن الطفل بالكيلوجرام على مربع ارتفاعه بالأمتار.

على سبيل المثال، إذا كان لدينا طفل يبلغ من العمر عامين ويزن 14.340 كجم ويبلغ طوله 82 سم، فسيكون مؤشر كتلة جسمه 21. وستكون الصيغة للحصول عليه كما يلي: 14.340 كجم / (0.82 م × 0.82 م).

بمجرد أن نعرف ما هي النسبة المئوية لأطفالنا، سننظر إلى ما تعنيه هذه النسبة المئوية :

كيفية حساب كتلة الجسم للأطفال ذوو ال 3 سنوات

أقل من 3 سنوات : طفل أو بنت نقص الوزن

• بين 3 و 85 : ولد أو بنت بوزن طبيعي.
• بين 85 و 97 : ولد أو بنت بدينة.
• أكثر من 97 : ولد أو بنت يعاني من السمنة.

تركيب الجسم

يميز تكوين الجسم كتلة الدهون عن كتلة العضلات. يمكن للرياضي والشخص غير المستقر أن يكون لهما نفس مؤشر كتلة الجسم، لكن الشخص غير المستقر فقط يعاني من زيادة الوزن لأن الكتلة الدهنية في الرياضي هي كتلة العضلات.

يمكن أن تزيد كتلة العضلات من مؤشر كتلة الجسم دون زيادة الوزن. من ناحية أخرى، يجب أيضًا مراعاة كتلة العظام.

علاقة الطول بحساب كتلة الجسم bmi

في حين أن مؤشر كتلة الجسم مفيد في تحديد ما إذا كان وزن الشخص صحيًا أم لا، فإن الحساب لا ينطبق على الأفراد الأطول أو الأقصر من المتوسط ​​بشكل ملحوظ.

على سبيل المثال، قد يكون الشخص القصير أثقل من الأصحاء لكن مؤشر كتلة الجسم يكون ضمن النطاق الطبيعي.

بالنسبة للأشخاص طوال القامة، يمكن أن يشير مؤشر كتلة الجسم إلى أنهم يعانون من زيادة الوزن حتى عندما لا يكونون كذلك.

مخاطر الاصابة بأمراض القلب

مؤشر كتلة الجسم ليس طريقة فعالة لمعرفة مخاطر الإصابة بالنوبات القلبية. لتحديد هذا الخطر، يستخدم الأطباء نسبة محيط الخصر إلى الطول.

إقرأ أيضا : كيف اخسر وزني : طرق فعالة وصحية لخسارة الوزن