مشروبات لفقدان الوزن بسرعه : مشروبات مجربة للتنحيف وإزالة الكرش
نظرة سريعة على محتويات المقال:
مشروب ينزل الوزن مجرب
هَل أنت قلقة بشأن معرفة كَيفيّة إيقاف شيخوخة بشرتك و زيادة وزنك ؟ هل تعتقدين أنه من المهم إيجاد “وصفة سحريّة” للتخلص من السَّموم من جسمك و فقدان الوزن بطرق أكثر فاعلية ؟ هل سئمت البحث عن حل لاحتباس السوائل ؟ إذا كان الأمر كذلك، فموقع إهتم بنفسك سيقدم لك وصفات عديدة عبارة عن مشروبات لفقدان الوزن بسرعه على غرار وصفة العصير الأخضر المضاد للأكسدة التي تساعد الجسم على التخسيس بسرعه وحرق دهون البطن.
يعد هذا العصير الأخضر السريع التحضير و المضاد للأكسدة خيارًا ممتازًا يمنحنا خصائص لا حصر لها بفضل الكيوي والسبانخ وبذور الشيا.
لقد أطلقنا على هذه المُكَـوّنات اسم “سوبرفوودس” لاحتوائها على مجموعة واسعة من المركبات الصحية العديدة مثل البروتين والألياف والأوميغا 3 ومضادات الأكسدة، مِمَّا يساعدنا على البقاء بصحة جيدة وقوة بالإضافة إلى ذلك، فإن كل ما سبق يساعد في تنظيم الكوليسترول و إشباع الشهية و يساهم في إثراء نظامك الغذائي.
يمكن دمج العصير الأخضر المضاد للأكسدة بسهولة في أي وجبة إفطار. ومثل جميع الوصفات التي نقدمها لك على مدونتنا، فهي وَصفة سهلة وسريعة.
سيساعدك هذا العصير على الهضم وسيوفر لك العديد من الفوائد لبشرتك. بالإضافَةِ إلى ذلك، من خلال دمج فاكهة التُفّاح، سنحصل على طعام مطهر، ويساعدنا على تقليل الكوليسترول وهو مصدر غني بالفيتامينات أ ، ب و سي.
إقرأ أيضا : كيف انزل وزني : نصائح وإرشادات قيمة لفقدان الوزن
مكونات العصير الأخضر لإنقاص الوزن بسرعة
المكونات :
- 2 حبة كيوي
- 2 ورق خس.
- نصف تفاحة (هذا سيكون مسئولاً عن إضافة الحلاوة إلى العصير)
- 5 أوراق سبانخ.
- 1 مِلعَقة صغيرة من عصير اللَّيْمُون ( اللَّيْمُون يعمل بشكل جيد أيضًا).
- 3 أوراق نعناع
- 1 مِلعَقة كبيرة عسل.
- 1 مِلعَقة صغيرة من بُذُور الشيا.
- 2 أو 3 مكعبات ثلج
طريقة التحضير :
- الخطوة 1 : أول شيء يجب فعله هو تقشير الكيوي والتفاح. قومي بتقطيعها إلى قطع متوسطة لنجعل عمل الخلاط الخاص بنا أسهل قليلاً.
- الخطوة الثانية : بعد ذلك، نقوم بتنظيف الخس والسبانخ.
- الخطوة الثالثة : ستكون الخطوة التالية هي وضع جميع المُكَـوّنات في الخلاط أو صانع العصائر، جنبًا إلى جنب مع بُذُور الشيا والعسل والليمون.
- الخطوة 4 : نضرب حوالي 10-15 ثانية، ببساطة حتى يتم تقطيع المُكَـوّنات قليلاً، ونضيف الثلج
- الخطوة 5 : نخلط مرة أخرى حتى نحصل على ملمس ناعم ومتجانس.
- الخطوة 6 : وأخيرًا، نحتاج فقط إلى تقديم النتيجة في كأسين جميلين وتزيينهما بأوراق النعناع.
كملاحظة أخيرة، إِنَّهُ من المستحسن شرب العصير في أسرع وَقت ممكن وعدم ترك المُكَـوّنات تتأكسد وتخسر فيتاميناتها. بإمكانك تَناول هذا العصير صباحاً و على الريق بِدون مشكلة.
إقرأ أيضا : رجيم اتكنز : حمية ممتازة لفقدان الوزن
مشروب لإنقاص الوزن 10 كيلو في أسبوع
كيفية إنقاص الوزن في أسبوع
خيارك الوحيد هو محاولة خسارة الكثير من الوزن و خفض الدهون بشكل طبيعي في وَقت قصير.أمامك اسبوع من الوقت فقط، على الرغم من أنك لن تكون قادرًا على عمل المعجزات، يمكنك أن تفَقد ما يصل إلى كيلوغرامين، اعتمادًا على التمثيل الغذائي الخاص بك و مدى إستجابة جسمك لحَرق الدهون و التخسيس بسرعة.
نقترح عليك خطة من 4 خطوات و نصائح لا يوجد فيها سوى مكانين مهمين للغاية :
يجب ألا تستهلك الكربوهيدرات المعقدة (الخبز، الحبوب، الأرز، المعكرونة…) وبدون الملح و السكّر. بَل يجب عليك اتباع افضل ريجيم أو دايت صحي مناسب لك للتخسيس و خسارة الوزن الزائد.
1- قللي من السعرات الحرارية
بمجرد أن تعرف إِنَّهُ يجب عليك تجنب الكربوهيدرات والصوديوم، ننتقل إلى الخطوة الأولى من الخطة : التقليل من السِّعرات الحَرَارية.
إذا لم تقلل من تَناوَل السِّعرات الحَرَارية، فلن تفَقد الوزن. لتخفيف الوزن بسرعة وفي غضون أُسْبُوع يجب أن تأكل 1000 سعر حراري على الأكثر.
2- تناولي المزيد من الخضراوات و الفواكه و السمك
لا تخافي من قلة السعرات الحرارية وقبل كل شيء لا تتوقف عن الأكل. إذا توقفت عن تَناوَل الطَّعَام والشراب، فلن تفقد وزنك، لأن جسمك سيدخل في “وضع الاحتياط”، وسيتباطأ عملية الأيض لديك.
من الممكن أيضا إدخال بعض أنواع الأطعمة الحارقة للدهون في جدولك و جعله أكثر فعالية مثل : خل التفاح وقشور السيليوم و زيت المورينجا و بذور القنب، والذي سيساعدك للوصول إلى هدفك بسرعه وسهولة و الحصول على نتيجة مذهلة.
3- طريقة HIIT
بالإضافَةِ إلى تَناول القليل من الطعام بشكل جيد، عليك أنت كوني نشطة جسديا وممارسة الرياضة. نوصي باستخدام أسلوب HIIT كارديو، وهو تدريب متقطع مكثف فعال يستغرق عشر دقائق فقط.
هذا التمرين، الذي تتوافق الأحرف الأولى منه مع كلماته في اللغة الإنجليزية (التدريب الفاصل عالي الكثافة)، ذو كثافة عالية. إنه تدريب على رشقات نارية سريعة ومكثفة تزيد من معدل ضربات القلب لمن يمارسونها، يسرع عملية التَّمْثيل الغِذائي لديهم ويجعلهم يحرقون سعرات حرارية اكثر بكثير مِمَّا لو اختاروا رياضة أخرى, لكن مع قدرة الحفاظ على الكتلة العضلية.
إقرأ أيضا : كيف اخسر وزني : طرق فعالة وصحية لخسارة الوزن
أفضل مشروبات فقدان الوزن و حرق الدهون
يجب تجنب المشروبات الغازية و الصودا و الكحوليات و الإكثار من شرب المَاء و المشروبات التي تساهم في ظهور الكرش.
بدلا من ذلك، توجد العديد من المشروبات التي قد تساعدك على تخفيف مستوى الدهون بالجسم و تزيد من حرق الدهون في جسدك، مثل الشاي الأخْضَر و شاي الماتشا السحري و القهوة والعصائر الخضراء المكونة من الخضر الورقية كالسبانخ و الملفوف مع إِضافة الكيوي و الخيار، وكلها مشروبات مهمة لفقدان الوزن بسرعه.
كما أن شاي الزَّنْجَبيل والمَاء الدافئ بالليمون على الريق و شاي البابونج مع إِضافة القرفة و القرنفل، تعتبر مشروبات فعالة جدا لحَرق الدهون و انقاص الوزن بسرعة و في أقل وَقت ممكن.
كلما زاد وزنك، كلما فقدت وزنك بشَكل أسرع وأسهل؛ والعكس صحيح. بالإضافَةِ إلى ذلك، إذا لم تقم بمراقبة نِظامك العلاجي في الأشهر الأخيرة، فمن المرجح أن لديك احتباس السوائل وهذا هو سبب انتفاخك.
مشروبات سحرية لإنقاص الوزن في يومين
أحد أفضل الخيارات الصَّحية هو إنقاص الوزن وفقدان الوزن بشَكَل طبيعي، وذلك بدمج العصائر في نِظامك الغِذائي اليومي أو الرجيم الخاص بك، مع تلك المكونات الغذائية الطبيعية التي توفر لك ما تحتاجه للحفاظ على رجيم غذائي متوازن وصحي.
الأطعمة و الفواكه الغنية بالألياف و قليلة السعرات الحَرَارية تقدم فوائد كبيرة للجسم. لإنقاص الوزن بطريقة صحية وطبيعية، ينصح باتباع نِظام غذائي منخفض السعرات الحَرَارية ومتوازن. أهم شيء ليس إنقاص الوزن دفعة واحدة، بل إنقاص الوزن تدريجيًا واعتماد عادات غذائية جيدة. لا جدوى من تخطي وجبات الطعام و تَقليل طعامك شَكل مبالغ.
عندما نتكلم عن المشروبات الصحية التي تساهم في فقدان الوزن فالعصائر هي الحل الاكثر تغذية وأقل سعرات حرارية لتطبيقها في نظامنا الغِذائي. ويمكن تناولها في منتصف الصَّباح أو منتصف بعد الظهر والمساء، كما يجب الاستغناء عن الدقيق والسكريات والمنتجات المصنعة.
الشيء الرئيسي الذي يجب مراعاته عند عمل سموثي أو عَصير فقدان الوزن وحرق الدهون، هو معرفة كمية السكّر الموجودة في المُكَـوّنات التي سنستخدمها لإعداد وصفتنا لفقدان الوزن ؛ كلما زادت الكمية، كلما كان من الصعب تحقيق التأثير المطلوب على أجسامنا.
سنقدم لك سيدتي 3 طرق و وصفات صحية تلائم نظام خاصتك، وهي عبارة عن مشروبات لفقدان الوزن بسرعه :
الوصفة الأولى : عصير الأناناس بالليمون المعسل
مكونات الوصفة الأولى :
- 3 شرائح أناناس.
- 1 ملعقة كبيرة من عَصير ليمون.
- 1 تفاحة.
- خيار.
- 2 أو 3 أوراق ملفوف.
- 3 ملاعق كبيرة من العسل.
- 4 مكعبات ثلج.
- 3 أعواد كرفس.
طريقة التحضير :
- الخطوة 1 : اغسلي جميع الفواكه والخضروات بالكثير من المَاء البارد (لا نريد الأوساخ في عصيرنا)
- الخطوة الثانية : قطعي الأناناس والتفاح إلى قطع صغيرة.
- الخطوة 3 : نضع المُكَـوّنات في الخلاط و نخلطها.
- الخطوة 4 : بمجرد الخلط، أضيفي الثلج.
- الخطوة 5 : امزجي كل شيء حتى تحصلي على مزيج متجانس وسلس.
- الخطوة 6 : صبي المزيج في أكواب و استمتع !
إقرأ أيضا : كيف انحف بطني : نصائح ذهبية لتنحيف البطن
الوصفة الثانية : سموثي الموز و السبانخ
المكَـونات :
- 1 برتقالة.
- ½ موزة.
- 1 كَوْب سبانخ.
- 1/4 كَوْب ماء جوز الهند.
- 2 مكعبات ثلج.
طَريقة التحضير :
- الخطوة الأولى : قشري البرتقال ونصف موزة.
- الخطوة الثانية: نضع المُكَـوّنات في الخلاط و نضيف ماء جوز الهند ونخلطها.
- الخطوة 3: أضيفي مكعبات الثلج.
- الخطوة 4: أخلطي مرة أخرى حتى تحصلي على قوام ناعم ومتجانس.
- الخطوة 5 : صبي العصير في اكواب واستمتعي بمذاقه.
الوصفة الثالثة : سموثي الكيوي
مكونات عَصير الكيوي :
- 2 كيوي.
- موز (سيضيف قشدة).
- نصف كوْب عصير تفاح.
- 1 كوب سبانخ.
- نصف كَوْب فانيليا أو زبادي سادة.
- ملعقتان كبيرتان من بُذُور الكتان المطحونة
- 5 مكعبات ثلج (اختياري).
طريقة التحضير :
- الخطوة 1 : قشري وقطعي الكيوي ونصف الْمَوْز
- الخطوة 2 : ضعي جميع المُكَـوّنات الخلاط.
- الخطوة 3 : اخلطيهم وأضف الثلج حتى تحصل على قوام ناعم ومتجانس.
- الخطوة 4 : صبي النتيجة في أكواب واستعد للاستمتاع!
إقرأ أيضا : نظام الكيتو خطوة بخطوة : كل ما تود معرفته
مشروب سريع لانقاص الوزن بلا تعب
يعتبر عصير التُفّاح و الخيار و الكرفس من أحسن المشروبات و الوصفات المنزلية التي تعطي نتائج سريعة، بالإضافة إلى طعمه اللذيذ و المنعش.
تعتبر العصائر الخضراء مثالية لتكملة نظامك الغِذائي وأيضًا إذا قمت بدمجها مع ممارسة التمارين اليومية المعتدلة، فستلاحظ بسرعة فوائدها لكل من صحتك .وبهذه الطريقة بإمكانك إنقاص الوزن في المنزل دون أي مضاعفات، وبالتالي البدء في التمتع بفوائده الرائعة في أسرع وقت ممكن.
مكونات عصير التُفّاح و الخيار و الكرفس لإنقاص الوزن وحرق الدهون
لصنع هذا العصير الأَخْضَر اللذيذ سوف نستخدم المُكَـوّنات التالية :
- 2 تفاح أخضر مقطّع إلى نصفين
- 3 سيقان كرفس (بدون أوراق)
- خيارة واحدة
- 8 أوراق كالي
- نصف ليمونة مقشرة
- القليل من الزَّنْجَبيل الطازج
- زوجان من أوراق النعناع (اختياري)
- 2 أو 3 مكعبات ثلج.
طريقة التحضير :
- في البداية نقوم بغسل التفاحات الخضراء وتقشيرها ونقطعها إلى نصفين حتى نتمكن من وضعها في الخلاط.
- نزيل الأوراق من سيقان الكرفس الثلاثة ونغتنم الفرصة لمنحها المَاء و غسلها جيدا.
- نقشر الخيار ونقطعه إلى نصفين. نغسل أوراق الكالي ونقشر نصف ليمونة.
- كما سنضيف الزنجبيل الطازج ولكن احرص على عدم المبالغة فيه، فهو ذو نكهة قوية. اختياريًا، إذا أردت، يمكنك إِضافة القليل من النعناع لمنحه مزيدًا من النضارة.
- بمجرد أن تصبح جميع المُكَـوّنات جاهزة ، نضعها في الخلاط الخاص بنا، وبنصف الطَّاقَة، نضغط على زر الطاقة ونستمتع بالصوت. سنرى كيف تندمج المُكَـوّنات المنفصلة في عصير التخلص من السموم الرائع.
- أخيرًا سنضيف الثلج وسنخلط المُكَـوّنات مرة أخرى حتى نحصل على القوام المطلوب وسنقدم العصير في أكواب.
مشروبات لفقدان الوزن بسرعه : ماء الليمون لتخسيس البطن
خلال الصيف، عندما تمنحك الحياة اللَّيْمُون، اصنع عصير اللَّيْمُون! أو الأفضل من ذلك، إذا كنت تحاول تنحيف محيط الخصر لديك وتجنب هذا الترهلات، اشربي صبغة ماء اللَّيْمُون هذه في الصباح قبل الإفطار أو وجبتك الأولى في اليوم.
لماذا لا؟ حسنًا، بالإضافَة إلى خصائصه المضادة للبكتيريا والفطريات ومضادات السكر والسرطان والفيروسات، يمكن أن يساعدك أيضًا على حرق الدهون حرفيًا. لأنه عندما يَتم كبت شهيتك، فإنك بذلك تأكل أقل مِمّا يؤدي إلى حرق الجسم للخلايا الدهنية والدهون الحشوية للحصول على الطَّاقَة. جرب هذه الوصفة البسيطة :
المُكونات :
- 5 حبات من اللَّيْمُون
- لتر من المَاء
طَريقة التحضير :
- قطع اللَّيْمُون إلى نصفين واستخراج كل عصيره، يُغلى الماء ويضاف قشور اللَّيْمُون تدريجيا.
- اتركه يغلي لمدَّة 15 دقيقة، ثم بعد ذلك يمكِنك تناوله باردا أو دافئا.أضيفي نكهة لهذا المشروب عن طريق إِضافة ملعقة صغيرة من العسل و / أو الزَّنْجَبيل لتعزيز المناعة والخصائص المضادة للبكتيريا.
عَصير الأناناس لحرق الدهون : واحد من أروع مشروبات لفقدان الوزن بسرعه
يتمتع هذا العصير بنكهة لذيذة ويجمع بين التأثيرات المفيدة للأناناس والكرفس، لمساعدتك على إنقاص الوزن.
والنتيجة هي شراب مدر للبول ومنظف وغني بالمعادن والفيتامينات والألياف، مما يجعلنا نشعر بالشبع ويمنعنا من الرغبة في تناول وجبة خفيفة بين الوجبات.
مكونات العصير :
- 2 كُوب أناناس.
- فرع من الكرفس.
- عَصير نصف ليمونة.
- 2 كُوب ماء.
- ثلج مجروش ومحليات (اختياري).
الطريقة :
- نزيل قشر الأناناس ونقطعه إلى مكعبات.
- نغسل الكرفس تحت الصنبور ونقطعه.
- نقطع الليمون إلى نصفين ونضغط على جزء واحد فقط.
- في وعاء للخلاط نضيف الأناناس والكرفس و عَصير نصف ليمونة مع كوبين من المَاء.
عصير الفواكه والخضروات الأخضر لتخسيس البطن خفيف ولكنه مليء بالفوائد
هذا العصير منخفض السعرات الحرارية وله خصائص تجعله صحيًا للغاية.
الكمثرى هو مدر طبيعي للبول يمكن أن يساعدك على إنقاص الوزن، لاحتوائه على الألياف ويرتبط بخفض ضغط الدم، بالإضافة إلى تنقية الدم والتحكم في مستويات الكوليسترول.
الكيوي هو أحد مضادات الأكسدة المعروفة التي تؤخر شيخوخة الخلايا، حيث يَحْتَوِي على نسبة عالية من البوتاسيوم وفيتامين C الذي يرطب ويحسن حالة الجلد.
وأخيرًا، تقوي السبانخ جهاز المناعة وتساعد على إمتصاص فيتامين سي بسبب نسبة الحديد المرتفعة في السبانخ.
المُكونات :
- تفاحة خضراء أو كمثرى.
- 1 كيوي.
- الكثير من السبانخ.
- عَصير ليمون .
- كوب ماء أو عَصير برتقال.
- ثلج مجروش اختياري.
- بعض من بذور الشيا
طريقة التحضير :
- نبدأ بغسل الكمثرى وتقطيعها إلى قطع. نقشر الكيوي ونقطعه إلى شرائح.
- نقطع ليمونة إلى نصفين ونعصرها للحصول على كل العصير.
- نضيف السبانخ و الشيا ثم نضع هذه المُكونات في زجاج الخلاط ونمزجها حتى نحصل على كريم متجانس بدون كتل.
- قدميه الآن مع القليل من الثلج المجروش.
مشروبات لفقدان الوزن بسرعه : جربي عصير البرتقال منخفض السعرات الحرارية
يحتوي البرتقال على الكَثير من فيتامين سي الذي يساعد على تجنب مشاكل مثل الكوليسترول والكلى.
هذه العصائر البرتقالية الخالية من السكر مع الماء منخفضة جدًا في السعرات الحَرارية لدرجة أنها ممتازة لفقدان الدهون التي يصعب التخلص منها والتي تتراكم في البطن والمعدة.
يحتوي هذا العصير أيضًا على تأثيرات مضادة للأكسدة، كما انه مدر للبول ويسهل بشكل كبير عملية الهضم و تخسيس البطن.
المُكونات :
- أربعة برتقالات.
- كيوي.
- ثلج.
لتحضير هذا العصير، يجب قطع البرتقال إلى نصفين والضغط عليه لاستخراج العصير. يمكننا أيضًا تقشيرها واستخراج اللب، وفي هذه الحالة سيكون المزيج مختلفًا تمامًا.
بعد ذلك نقشر الكيوي ونقطعه.نضع المكونات في خلاط زجاج ونخلط لبضع ثوان حتى نحصل على كريمة موحدة. يمكننا تصفيته حتى لا يكون هناك أي أثر للبرتقال وبذور الكيوي.
يُنصح بالتقديم على الفور للاستمتاع بجميع خصائص هذا المشروب.
إقرأ أيضا : وصفات لتخسيس البطن والجناب : وصفات مجربة وفعالة
