نصائح مهمة لمواجهة إرتفاع الحرارة في فصل الصيف
يشهد كوكب الأرض إرتفاعا كبيرا في درجة الحرارة في مختلف دول العالم، مما يشكل إزعاجا كبيرا بالنسبة للعديد من الناس الذين لا يتحملون الحرارة المرتفعة، بالإضافة إلى لسعات الناموس و البعوض مما يشكل عبئا إضافيا عليهم، لهذا في موضوع اليوم، سنعطيكم بعض النصائح المهمة لمواجهة إرتفاع الحرارة و تجنب ضربات الشمس و الحروق الجلدية التي تتسبب بها أشعة الشمس، مرحبا بكم في موقع إهتم بنفسك.
أهم النصائح لمواجهة موجات الحر :
- إقفال النوافذ و الأبواب: يجب إحكام إقفال النوافذ و الأبواب و إنزال الستائر على النوافذ، لتجنب دخول الهواء الساخن للبيت، و عدم تجمع الهواء الساخن في كل أركان البيت.
- المراوح و مكيفات الهواء: لا شك أن التطور التكنولوجي و العلمي سهل علينا العديد من الأمور و وفر لنا الكثير من سبل الراحة، و التي لم يكن الإنسان القديم الذي كان يعيش في الجبال و الكهوف على دراية و معرفة بها. يمكن إستعمال المراوح و مكيفات الهواء لتكييف البيت، لكن يجب أخذ بعض الإحتياطات، فمثلا الدرجات المثلى للنوم بإستخذام المكيفات و المراوح تترواح بين 20 و 22 درجة و لا تقل عنها أبدا، كما أنه يجب عدم تسليط هواء المروحة بشكل مباشر على الجسد و الإقتراب منها بشكل مبالغ، لتفادي نزلات البرد الصيفية القوية.
- لون الستائر: يلعب لون الستائر دورا لا يستهان به في مواجهة الحرارة، حيث يقوم العديد من الناس بشراء ستائر ذات لون أسود أو ألوان داكنة، و من المعروف أن الألوان الداكنة تقوم بالإحتفاظ بأشعة الشمس لدرجة أطول بكثير من باقي الألوان.
- لف الرقبة بقماش مبلل: تعد هاته الطريقة من الطرق القديمة و الفعالة جدا في محاربة ضربات الشمس و إرتفاع درجات الحرارة، كل ما عليك القيام به، هو لف رقبتك بقماش مبلل بالماء البارد و ستشعر بحالة إنتعاش سريعة.
- الحمية الغذائية: لمحاربة الحرارة المرتفعة في الصيف و أشعة الشمس الحارقة، يجب تجنب الوجبات الدسمة و إستهلاك أطعمة خفيفة على المعدة و غنية بالماء و الفيتامينات و المعادن كالفواكه و الخضروات، و مد الجسم بالمياه المنعشة و العصائر طوال اليوم للحفاض على رطوبة الجسم.
- الرياضة: من الأفضل تجنب ممارسة الرياضة في الصباح و أوقات الظهيرة عند إشتداد درجة الحرارة، تجنبا لضربات الشمس العنيفة و يعد أحسن وقت لممارسة الرياضة هو بعد غروب الشمس و إنخفاض درجات الحرارة، كما أن ممارسة الرياضة قبل النوم بساعات، يساعدك على النوم العميق.
- الإستحمام: يعد الإستحمام من أهم الطرق لمواجهة الحر، لكن لا تستحم بالمياه الباردة جدا ، لأن المياه الباردة تتسبب في نشاط العضلات و جعلها تنتج حرارة داخلية مما يسبب إرتفاع درجة حرارة الجسم، لذلك من الأفضل الإستحمام بمياه دافئة و ليست باردة جدا.
- المشي تحت الظل: في حالة كنت تمشي للعمل و إلى المدرسة لمسافة طويلة، فمن المستحب المشي تحت ظلال الأبنية و الأشجار و تجنب أشعة الشمس الحارقة، أما في حالة عدم وجود بنايات أو أماكن توفر لك الظل، فيجب عليك إرتداء القبعات ذات الحواف العريضة و محاولة حماية القفا و العنق ببعض الأقمشة.
- الملابس: تلعب الملابس دورا كبيرا في تجنب الحر و أشعة الشمس، فمن المفضل إرتداء ملابس خفيفة و فضفاضة و تجنب الألوان الداكنة و السوداء، لأنها تمتص أشعة الشمس بشكل أكبر، كما يجب عليك إختيار أحذية مريحة و ذات تهوية تجعل قدميك تتنفس.
إن أعجبك هذا المقال، يمكنك أيضا قراءة :
