سبيرولينا : فوائدها وأضرارها وطرق الإستخدام

سبيرولينا هي عبارة عن طحالب بحرية صغيرة الحجم تعتبر من الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية والفوائد الصحية، حيث تمتاز سبيرولينا بتركيبتها الغنية بالبروتينات، والفيتامينات، والمعادن، والأحماض الأمينية الضرورية، والأحماض الدهنية الأوميغا-3، والمضادات الأكسدة، كما تعتبر سبيرولينا مصدرًا مثاليًا للتغذية الشاملة وتعزز الصحة العامة والعافية.

ماهي سبيرولينا

تعتبر السبيرولينا نوعًا من الطحالب ذات اللون الأخضر الزرقاوي، وتنمو في المياه العذبة والبحيرات المالحة في المناطق ذات المناخ شبه الاستوائي، وتعد واحدة من الأطعمة الخارقة نظرًا لغناها بالأصباغ النباتية وقدرتها العالية على التمثيل الضوئي، مما جعلها مكونًا شهيرًا في مجال المكملات الغذائية.

تتميز بطعمها المر، ولذلك يعتبر خيارًا جيدًا أن يتم خلطها مع اللبن، العصائر والمشروبات الأخرى للاستفادة من فوائدها دون تأثير طعمها المر.

قد يهمك: طحالب البحر : تعرف معنا على أهم فوائدها الصحية والتجميلية بالتفصيل

فوائد سبيرولينا

السبيرولينا هي نوع من الطحالب ذات اللون الأخضر المائل للزرقة، وتعتبر من الأغذية الخارقة التي تحظى بشهرة كبيرة بسبب فوائدها الصحية المذهلة، ومنها:

• تحسن من مستويات الكوليسترول الكلي والكوليسترول الضار والدهون الثلاثية في الدم.
•  تزيد من مستويات الكوليسترول الجيد الذي يحافظ على صحة الأوعية الدموية ويساعد في تجنب تصلب الشرايين والحد من نوبات القلب والسكتات الدماغية.
• تعد مصدرًا غنيًا بمضادات الأكسدة التي تساعد في الحفاظ على صحة القلب والكبد والكلى، وتعزز جهاز المناعة والذاكرة والخصوبة.
• للسبيرولينا خصائص مضادة للالتهابات، وتوفر دفعة فورية من الطاقة للجسم وتحسن القدرة على التحمل وتقلل من الشعور بالتعب.
• تحسن جهاز المناعة وتقدم دعمًا استثنائيًا للقلب والكبد والكلى.
• تساعد في تطهير الجسم من السموم والشوائب التي قد تسبب الأمراض أو المضاعفات الصحية الأخرى.
• تقلل الشهية للطعام، مما يساعد في فقدان الوزن، وتحسن صحة الجهاز الهضمي.
• تتمتع بخصائص مضادة للسرطان، وتعمل بشكل خاص ضد سرطان الفم.
• تساهم في خفض ضغط الدم، الذي يرتبط بالعديد من الأمراض الخطيرة مثل النوبات القلبية والسكتات الدماغية وأمراض الكلى المزمنة.
• تعالج أعراض التهاب الأنف التحسسي وتزيد من تركيز الهيموجلوبين، وتساعد في علاج فقر الدم.
• تعزز قوة العضلات والقدرة على التحمل.
• تساهم في السيطرة على مستويات السكر في الدم.

فوائد سبيرولينا للمرأة

تُعتَبر سبيرولينا كنزًا كبيرًا ونصيب الأسد للنساء، حيث يمكن أن تساعد في تحقيق الفوائد التالية:

• تقليل الاكتئاب والتخفيف من متلازمة ما قبل الحيض التي تتجه للذروة قبل بداية الدورة الشهرية.
• تلبية الاحتياجات الغذائية الفريدة للمرأة، فالنساء يحتجن إلى فيتامينات ومعادن إضافية خلال مراحل حياتهم المختلفة.
• توفير الكالسيوم والحديد وحمض الفوليك الضروري لصحة المرأة.
• تقليل المشاكل الصحية، حيث يعاني النساء عادةً من مشاكل صحية تتعلق بالتغذية مثل اضطرابات الجهاز الهضمي وعدم تحمل اللاكتوز وفقر الدم الناجم عن نقص الحديد.
• دعم الصحة الإنجابية للنساء، حيث تحتاج المرأة إلى احتياجات غذائية مختلفة خلال مراحل حياتها المختلفة، مثل فترة الحمل والرضاعة الطبيعية ومرحلة ما بعد انقطاع الطمث.
• تعتبر غذاءًا كاملاً يمكن أن يساعد في حماية صحة المرأة بشكل طبيعي. 
• تناول الطحالب اليومية يمكن أن يساعد في تحسين الاختلالات الهرمونية بشكل طبيعي. 
• فيتامين K2 الموجود في طحالب الكلوريلا يمكن أن يساعد في تعزيز صحة القلب والعظام.

فوائد سبيرولينا للرجال

حبوب السبيرولينا تُعَدّ أحد المكملات الغذائية الهامة التي يتم استخدامها لتحسين صحة الرجال بشكل عام، سواء صحة الجهاز الجنسي أو الصحة العامة، ومن أبرز فوائدها للرجال يمكن ذكر ما يلي:

• تعزيز صحة العظام والعضلات.
• تحفيز إفراز هرمون التستوستيرون بشكل طبيعي.
• تحسين النشاط الجنسي وزيادة الرغبة الجنسية.
• حماية الحيوانات المنوية والمساهمة في تقليل التلف.
• تحسين جودة الحيوانات المنوية.
• منع تراكم الكوليسترول في الشرايين.
• علاج مشكلة ضعف الانتصاب.
• زيادة مستويات الطاقة والنشاط في الجسم.
• تحسين مستويات الخصوبة لدى الرجال المصابين بمرض السكر.
• خفض ضغط الدم.
• زيادة تدفق الدم إلى الأعضاء التناسلية الذكرية.
• زيادة عدد خلايا الدم الحمراء.
• زيادة كتلة الجسم العضلية.
• تحفيز فقدان الوزن.
• تحسين تدفق الدم في الجسم.
• دعم جهاز المناعة.

فوائد سبيرولينا لزيادة الوزن

يتساوى معدل الحموضة في الجسم (PH)، مما يجعله متوازنًا أكثر، وبالتالي يزيد من استفادته من الأطعمة والعناصر الغذائية التي تحتوي عليها من فيتامينات ومعادن، ومن فوائدها الأخرى لزيادة الوزن:

• يزيد من نسبة الهيموجلوبين في الدم، وبالتالي يعالج فقر الدم أو الأنيميا، وهما أهم الأسباب التي تؤدي إلى النحافة.
• تُعَدُّ حبوب مكملاً غذائيًا لزيادة الوزن، لأنها مصدر ممتاز للحصول على العديد من الفيتامينات والمعادن الهامة التي يحتاجها الجسم، بما في ذلك الحديد والبروتين والنحاس والكالسيوم والبوتاسيوم والمغنيسيوم وفيتامين ب وسي.
• تُسَاهِمُ في زيادة الكتلة العضلية في الجسم، وفي الوقت نفسه تُخَلِّص من الدهون الزائدة، مما يحسِّن شكل الجسم ويؤدي إلى زيادة وزنه بطريقة صحية.
• تُسَاعِدُ في علاج العديد من مشاكل الجهاز الهضمي التي قد تتسبب في ضعف الشهية، حيث تزيد من وجود بكتيريا البروبيوتيك (لاكتوباسيلوس اسيدوفيلوس)، وهي نوع من البكتيريا المفيدة جدًا لصحة الجهاز الهضمي ولعلاج مشاكله المختلفة مثل التقلصات والإمساك والإسهال.
• تَحْسِنُ عملية الهضم وبالتالي تزيد من فرص استفادة الجسم من الفيتامينات والمعادن.
• تُسَاهِمُ في علاج مشاكل الغدة الدرقية، خاصة تلك المرتبطة بزيادة نشاط الغدة، وهي أحد أسباب النحافة الهامة، حيث تحتوي حبوب سبيرولينا على نسبة جيدة من الزنك الذي ينظِّم عمل الغدة الدرقية.
• تُسَاعِدُ أيضًا على زيادة نشاط الجسم وقوته، وتعالج الإرهاق والخمول، وهي أعراض أخرى للنحافة المهمة.

فوائد سبيرولينا للوجه

استعمال السبيرولينا على البشرة يمكن أن يجلب فوائد متنوعة، ومنها:

• مكافحة ظهور البثور وحب الشباب: يُعتقد أن السبيرولينا يساعد في مكافحة حب الشباب والبثور السطحية على البشرة، كما يُعزى ذلك إلى قدرتها المحتملة على:

• تثبيط نمو بعض أنواع البكتيريا المسببة للبثور.
• تزويد الجسم بمضادات الأكسدة، مما يساعد في التخلص من السموم التي يمكن أن تؤدي إلى ظهور البثور.
• تعزيز استقلاب خلايا البشرة، مما يساعد على تجديد الخلايا وتقليل تكوُّن الندوب بعد شفاء البثور.
• الحفاظ على شبابيه الجلد: يُعتقد أن السبيرولينا يساهم في مكافحة علامات الشيخوخة على البشرة، حيث تحتوى السبيرولينا على مواد طبيعية ومضادات أكسدة التي يمكنها مقاومة شيخوخة الجلد، مثل التيروسين وفيتامين هـ والسيلينيوم وفيكوسيانين وأحماض أمينية متنوعة.
• تساعد مكونات السبيرولينا الطبيعية في مقاومة تأثير الجذور الحرة التي تؤدي إلى تلف البشرة وشيخوختها.
• تحمي البشرة من أشعة الشمس الضارة والأشعة فوق البنفسجية.
• تعزز إنتاج الكولاجين، مما يساعد على تحسين مرونة البشرة وشدِّها.
• مكافحة بعض أمراض الجلد: بالإضافة إلى مكافحة حب الشباب، يُعتقد أن السبيرولينا يساعد أيضًا في مقاومة بعض الأمراض الجلدية الأخرى وتخفيف أعراضها، مثل الصدفية والأكزيما.
• فوائد أخرى للوجه: قد تكون للسبيرولينا فوائد إضافية للبشرة والوجه، مثل:
• تساعد في تطهير الجسم من بعض السموم مثل الزرنيخ، مما يؤثر بشكل إيجابي على صحة ومظهر البشرة.
• تقليل احتمالية حدوث مشاكل الفطريات الجلدية مثل القلاع.
• تفتيح البشرة ومقاومة التصبغات وتقليل شدة الهالات السوداء حول العينين.
• ترطيب أنسجة البشرة.

فوائد سبيرولينا للشعر

سبيرولينا هي عبارة عن نوع من الطحالب ذات اللون الأخضر المائل للزرقة، وهي تعتبر إحدى الأغذية الخارقة التي تحمل فوائد كثيرة لصحة الإنسان، ومن بين الفوائد الرائعة التي تقدمها سبيرولينا، تتعلق بصحة الشعر وجماله، ومن فوائده للشعر ما يلي:

• يساهم في علاج مشكلة تساقط الشعر وتجديد خلاياه. فهي تحتوي على بروتينات تعزز نمو الشعر وتنشط الغدد النخامية والدرقية وترطيب فروة الرأس، مما يقلل من تساقط الشعر ويحسن صحته ومظهره.
• تعزز نمو الشعر وتساعد في زيادة طوله، حيث تحفز بصيلات الشعر الخاملة وتسهم في تطويل الشعر بشكل أسرع.
• تكثف الشعر بفضل احتوائها على الفيتامينات الهامة وتنشيط الدورة الدموية في فروة الرأس، مما يعزز صحة الشعر ويقويه.
• تعمل على علاج مشاكل ترقق الشعر والصلع، حيث تحتوي على أحماض أمينية وأحماض دهنية أساسية تساعد في تجديد خلايا الشعر وتحفيز نموه. دراسات أيضًا أظهرت تحسنًا في حجم الشعر وسماكته بعد استخدام السبيرولينا لفترة طويلة.
• تساهم في علاج مشكلة القشرة، حيث تحتوي على مضادات أكسدة تقوم بمكافحة القشرة وتحسن صحة فروة الرأس.
• تحمي الشعر من التقصف وتزيد من قوته ولمعانه، حيث تقوي نهايات الشعر وتحميها من التلف والتقصف.

راجع أيضاً: أفضل أنواع البروتين للشعر : لشعر أكثر لمعان وجاذبية

فوائد سبيرولينا للمفاصل

تعتبر عشبة السبيرولينا (Spirulina) مكملًا غذائيًا يستخدم في علاج المفاصل نظرًا للفوائد الصحية التي توفرها، ومنها:

• تتميز بأنها مشتقة من طحالب سبيرولينا المزرقة وتحتوي على مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية الأساسية مثل البروتين والحديد.
• تعتبر مصدرًا غنيًا بالبروتينات والفيتامينات والمعادن والأحماض الدهنية الأساسية ومضادات الأكسدة، وهذه الفوائد تعود بالنفع على المفاصل والعظام في عملية العلاج.
• تتمتع بخصائص مضادة للالتهابات، وقد تساعد في تقليل آلام المفاصل والتهابها وتيبسها، بالإضافة إلى ذلك تحتوي السبيرولينا على نسبة عالية من مضادات الأكسدة، وهي تعمل على حماية المفاصل من التلف الذي يسببه الجذور الحرة.
• تمت دراسة فعالية السبيرولينا في تقليل الالتهاب والألم في المفاصل، وأظهرت نتائج إيجابية، كما أنها فعالة في تقليل مخاطر الإصابة بالتهاب المفاصل.
• السبيرولينا ليست مقتصرة على النباتيين، بل يمكن أن تكون مفيدة أيضًا للأشخاص الذين يعانون من التهاب المفاصل أو آلام المفاصل بسبب احتوائها على أحماض أوميغا 3 الدهنية التي تقلل الالتهاب وتحسن وظائف المفاصل.
• يعتبر تناولها آمنًا بشكل عام، ولكن قد يواجه بعض الأشخاص آثارًا جانبية مثل الغثيان والصداع والدوخة، لذا من المهم استشارة الطبيب قبل تناول مكملات السبيرولينا، خاصةً إذا كنت تعاني من حالة طبية أو تتناول أدوية أخرى.

إقرأ أيضا : فاكهة الشمندر : فوائد صحية مذهلة وطعم لذيذ

فوائد سبيرولينا للقولون

فوائد الطحالب الخضراء المزرقة مثل السبيرولينا تعتبر مهمة للصحة العامة وقد يتم استهلاكها عادة كمكمل غذائي أو مسحوق، حيث تحتوى السبيرولينا على تركيبة غنية من البروتينات والفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة، ومن فوائدها لصحة القولون:

• هناك أدلة تشير إلى أن السبيرولينا قد تكون فعالة في علاج التهاب القولون التقرحي ومرض كرون وأمراض التهاب الأمعاء الأخرى.
• قد تساعد في تقليل مخاطر الإصابة بسرطان القولون وتعمل كمهدئ للقولون العصبي.
• بشكل عام يُعتبرُ استهلاكها آمنًا لمعظم الأشخاص،  ومع ذلك قد يعاني بعض الأفراد من آثار جانبية مثل الغثيان والقيء والإسهال.
• تحتوي على مضادات قوية للالتهابات، وقد تساعد في تقليل الالتهاب في القولون، بفضل احتوائها على مستويات عالية من الفيكوسيانين، وهو صبغة تتمتع بخصائص مضادة للالتهابات.
• قد تساهم في حماية خلايا القولون من التلف، نظرًا لاحتوائها على مستويات عالية من مضادات الأكسدة التي تعمل على محاربة السموم الضارة والجذور الحرة.
• بالإضافة إلى ذلك قد تساعد في تعزيز البكتيريا الصحية في الأمعاء، حيث تحتوي على ألياف البريبايوتك التي تعزز نمو البكتيريا النافعة في الجهاز الهضمي.

إقرأ أيضا : 8 فوائد لخل التفاح لا تعرفها، إكتشفها الآن

فوائد سبيرولينا للرحم

تحتوى السبيرولينا على مجموعة واسعة من العناصر الغذائية وتوفر العديد من الفوائد الصحية، وتعتبر السبيرولينا مفيدة بشكل خاص للرحم، ومن فوائدها للرحم ما يلي:

• تساهم في ترقق بطانة الرحم، مما يسهل عملية زرع البويضة الملقحة.
• تقوم بدور في الوقاية من سرطان الرحم وتقليل مخاطر الاضطرابات الأخرى المتعلقة بالرحم.
• أظهرت دراسة أنها قادرة على تقليل الالتهاب والإجهاد التأكسدي في الرحم.
• هناك أدلة تشير إلى أن السبيرولينا يمكن أن تساعد في حماية الرحم من التلف.
• تحسن تدفق الدم إلى الرحم، وهو أمر هام لصحة الإنجاب.
• قد تساعد في تقليل مخاطر الإصابة ببعض أنواع السرطان المعينة، وتحسين مستويات الكوليسترول، وتعزيز جهاز المناعة.

إن السبيرولينا تعتبر إضافة غذائية قيمة للرحم وللصحة العامة، ومع ذلك يجب استشارة الطبيب قبل استخدامها للاطمئنان على ملاءمتها لحالة كل فرد.

قد يهمك: نبتة المورينجا : شجرة الحياة وفوائدها المذهلة

أضرار سبيرولينا

أضرار سبيرولينا على الحامل

وفقًا للمعاهد الوطنية للصحة قد يزيد الجمع بين سبيرولينا والمكملات العشبية التي تبطئ تخثر الدم من خطر حدوث النزيف، لذلك يجب على النساء الحوامل أو الأمهات اللواتي يقمن بالرضاعة الطبيعية استشارة الطبيب قبل تناول سبيرولينا، نظرًا لنقص الدراسات المتعلقة بالسلامة في هذه المجموعة من الأشخاص.

بالإضافة إلى ذلك يجب على الأشخاص الذين يعانون من حالة وراثية تُسمى phenylketonuria تجنب سبيرولينا، حيث قد تؤدي إلى تفاقم حالتهم وفقًا للمعهد الوطني للصحة.

ونظرًا لعدم وجود دراسات كافية لتحديد نطاق جرعة آمنة من سبيرولينا، فإنه من الأفضل استشارة الطبيب واتباع التعليمات المرفقة مع المكملات الغذائية لتجنب تناول جرعات غير آمنة.

إقرأ أيضا : مشروبات لفقدان الوزن بسرعه : مشروبات مجربة للتنحيف وإزالة الكرش

أضرار سبيرولينا على الأطفال

في العموم يُعتبر الأطباء أن السبيرولينا آمنة للاستخدام للأطفال بشكل عام، وخاصةً بناءً على تاريخها الطويل كغذاء، ومع ذلك قد تتعرض السبيرولينا للتلوث بالمعادن السامة والبكتيريا الضارة والخلايا الدقيقة والسموم التي تنتجها بعض الطحالب.

قد يؤدي استهلاك السبيرولينا الملوثة إلى تلف الكبد والشعور بالغثيان والقيء، بالإضافة إلى العطش والضعف وزيادة سرعة ضربات القلب والصدمة، حيث ينبغي أن يتخذ الحذر بشكل خاص عند تناولها للأطفال.

لذلك من الأهمية بمكان التأكد من شراء السبيرولينا عالية الجودة من مصادر موثوق بها.

ينبغي التحقق من سلامة المنتج ومعايير الإنتاج الجيدة لتجنب التلوث والمخاطر الصحية المحتملة، كما يوصى بالتشاور مع الطبيب قبل إعطاء السبيرولينا للأطفال، واتباع الجرعات الموصى بها والتعليمات الملائمة.

إقرأ أيضا : وصفات لتخسيس البطن والجناب : وصفات مجربة وفعالة

أضرار سبيرولينا على الكلي

كمية الأمونيا التي يتم إنتاجها في جسمنا تزداد بشكل كبير نتيجة تحلل البروتين الموجود في “السبيرولينا“، وهذا الأمر يؤدي إلى تحويل الأمونيا إلى “يوريا”.

وهناك ضغط زائد يتحمله الكلى للتخلص من كمية كبيرة من اليوريا الموجودة في الدم، وهذا الضغط الزائد يمكن أن يؤثر سلبًا على كفاءة عمل الكلى ويؤدي في بعض الحالات إلى الفشل الكلوي.

جسمنا يحتاج إلى آلية فعالة للتخلص من الفضلات النيتروجينية مثل الأمونيا واليوريا، وتحمل الكلى هذا الدور الحيوي في التنظيف الداخلي للجسم.

ومع زيادة كمية الأمونيا واليوريا في الدم بسبب استهلاك البروتين، يتزايد الضغط على الكلى لتصفية هذه المركبات النيتروجينية وإزالتها من الجسم.

ولذا يجب أن يكون هناك توازن مناسب في استهلاك البروتينات واختيار المصادر المناسبة للبروتين في النظام الغذائي، فقد يكون من المفيد تقليل استهلاك البروتينات التي تتحلل إلى كميات كبيرة من الأمونيا واليوريا، واختيار مصادر أخرى للبروتين مثل اللحوم الخالية من الدهون أو الأسماك والبقوليات.

بالاهتمام بتوازن تناول البروتين والتغذية الصحية، يمكننا تقليل الضغط على الكلى والحفاظ على صحتها وكفاءتها العامة.

يمكنك أيضا قراءة : وصفات طبيعية لزيادة الوزن : 5 وصفات منزلية لتوديع النحافة

أضرار spirulina على زيادة الوزن

تساهم السبيرولينا في زيادة الوزن بطريقة صحية وخالية من الآثار الجانبية، طالما يتم اتباع تعليمات الطبيب المتعلقة بالجرعة وطريقة تناولها، وفيما يلي بعض النقاط التي توضح آلية عمل spirulina في زيادة الوزن:

• تساهم في زيادة نسبة الهيموجلوبين في الدم، مما يساعد في علاج حالات فقر الدم والتي يُعتبر سببًا رئيسيًا للنحافة.
• تحتوي على مجموعة واسعة من العناصر الغذائية الهامة، مثل البروتينات، والفيتامينات، والمعادن، والأحماض الأمينية، التي تساهم في تغذية الجسم وتعزيز زيادة الوزن.
• تعتبر مصدرًا غنيًا بالألياف الغذائية التي تعزز الشعور بالامتلاء وتحسن عملية الهضم، مما يساعد في زيادة استهلاك السعرات الحرارية وبالتالي زيادة الوزن.
• من المهم أن يتم استشارة الطبيب قبل استخدام spirulina كمكمل غذائي لزيادة الوزن، حيث يمكن أن يوفر الطبيب الإرشادات المناسبة ويضبط الجرعة وفقًا لاحتياجات الفرد.

طالع أيضا: كيف أزيد وزني : طرق ووصفات منزلية غير مكلفة وطبيعية

طريقة استخدام السبيرولينا

لتحقيق أفضل النتائج عند استخدام سبيرولينا، يجب اتباع التعليمات التالية:

• تناولها يوميًا وفقًا للجرعة الموصى بها، مع الأخذ في الاعتبار التوجيهات المذكورة على العبوة. يفضل تناوله قبل الوجبات وليس بعدها.
• استخدم الماء لتناول سبيرولينا وتجنب تناولها مع أي مشروبات أخرى مثل العصائر، حيث يمكن أن تتداخل بعض المركبات الأخرى مع فعالية السبيرولينا.
• انتظر لمدة ساعة على الأقل بعد تناول سبيرولينا قبل تناول الطعام أو أي أدوية أخرى هذا يساعد على تحقيق أفضل امتصاص للمكونات الفعالة في السبيرولينا.
• قد يستغرق الأمر بعض الوقت لرؤية النتائج المرجوة.
• يُنصَح بتناولها بانتظام لمدة لا تقل عن 3 أشهر للحصول على الفوائد الكاملة وتقييم النتائج.
• من الضروري مراعاة حالة الصحة الفردية واحتياجات الجرعة المناسبة لكل شخص، ينصح بمراجعة الطبيب المختص قبل تناول spirulina، خاصة للأشخاص الذين يعانون من حساسية تجاه أحد مكوناتها أو لديهم حالات صحية خاصة.

إقرأ أيضا : فوائد بذور القنب : 5 فوائد صحية وإستخدامات لا تعرفها

أسئلة شائعة

وبفضل مكوناتها الغذائية المتنوعة والفوائد الصحية المذهلة، يُعتبر استهلاك السبيرولينا إضافة قيمة للنظام الغذائي الصحي، حيث تعتبر spirulina خيارًا ممتازًا لأولئك الذين يسعون لتحسين التغذية وزيادة مستوى الطاقة وتعزيز جهاز المناعة، ومع ذلك يُنصح دائمًا بالتشاور مع الطبيب أو الخبير الصحي قبل بدء استخدامها كمكمل غذائي للتأكد من توافرها وسلامتها في حالة الاستخدام الفردي.

إقرأ أيضا : فوائد قشور السيليوم المذهلة للتخسيس وإنقاص الوزن