جهاز المناعة: كيف يعمل ؟ وكيف تقوي جهازك المناعي
نظرة سريعة على محتويات المقال:
يعد جهاز المناعة لدى الإنسان واحد من أهم الأجهزة الحيوية في أجسادنا بجانب الأجهزة المهمة الأخرى، كالجهاز الهضمي والجهاز التنفسي والجهاز العصبي والجهاز البولي والجهاز التناسلي وغيرها، لكن في الآونة الأخيرة وبسبب جائحة كورونا والوضع الذي يعيشه العالم أجمع، كثر الحديث على جهاز المناعة بالتحديد نظرا لدوره المهم جدا في طرد الفايروسات والبكتيريات وكل دخيل أو متطفل على الجسم البشري، فهل تعرف كيف يشتغل جهاز المناعة ؟ ما هي الأطعمة والفيتامينات والمعادن التي تقوي جهاز مناعة الإنسان ؟ في موضوع اليوم سنتطرق للحديث عن جهاز المناعة لدى الإنسان وعن مدى أهميته البالغة جدا.
أهمية جهاز المناعة
يمكن تشبيه جهاز المناعة لدينا، بوزارة الدفاع لدى دولة ما، فكلنا نعلم أن أساس تواجد كل دولة أو كيان ما يتوقف على إهتمامها بقضية الدفاع، حيث يجب عليها توخي الحيطة والحذر من كل الأخطار والتهديدات التي تواجهها سواء كانت تهديدات خارجية من دول أخرى أو تهديدات داخلية ممكن أن تكون أعمال إرهابية أو انقلابات عسكرية تهدف إلى زعزعة إستقرار هاته الدولة وتدميرها.
لدى تقوم كل الدول بتخصيص ميزانيات مهمة لتدعيم وتسليح جيوشها بأعتد وأحدث الأسلحة والطائرات الحربية والأساطيل البحرية حتى تكون دائما على أهبة الإستعداد لمواجهة أي تهديد أو خطر.
نفس الأمر ينطبق تماما على جهاز المناعة لدى الإنسان، فهنالك العديد من الأخطار والتهديدات التي تحيط بجسدنا طول الوقت، متمثلة في الأمراض والفايروسات والميكروبات والأجسام الميكروسكوبية الصغيرة والتي لا نستطيع أن نراها بالعين المجردة، لكنها تحيط بنا من كل مكان، بل وتتواجد في هوائنا ومائنا وطعامنا وتتحيل أقل فرصة لدخول أجسامنا وزعزعة نظامه.
ذات صلة: أكلات تقوي جهاز المناعة عند الأطفال تعرفي عليها
فيلق من الجنود في الجهاز المناعي
الأمر الذي يجهله الكثيرون هو أن لدى الجهاز المناعي الكثير من الجنود والمقاتلين الأشاوس الذين يقومون بحماية الجسد من كل متطفل ودخيل على الجسد والقيام بطرده والقضاء عليه، حيث لكل جندي مهمة مختلفة، فهنالك من يقوم بالتقصي والتحقيق وهنالك من يقوم بمقاومة الدخلاء وهنالك من يقوم بالقضاء عليهم، ومن أهم عناصر الجهاز المناعي:
خلايا الدم البيضاء (White Blood Cells) : خلايا الدم البيضاء تعد عنصرا أساسيا لا يستغنى عنه في الجهاز المناعي، ويمكن تشبيهها بوحدة من الجنود المدربين والذين هم دائما على أهبة الإستعداد لمواجهة العدو، ويبلغ عددها عند الأشخاص البالغين ما بين 4000 و12000 خلية لكل ميكروليتر ووظيفتها الأساسية هي حماية الجسم من الفايروسات والبكتيريا والأمراض ومن كل المتطفلين الغير مرغوب فيهم.
الطحال: وهو أكبر جهاز لمفاوي في الجسم وهو يمكن تشبيهه بالقاعدة العسكرية للجنود، لأنه يحتوي على خلايا الدم البيضاء التي تحارب الأعداء والفايروسات.
العقد اللمفاوية: ومهمتها الأساسية هي إنتاج وتخزين الخلايا المحاربة للبكتيريا والفايروسات ويمكن أن نشبهها بالوحدة التدريبية داخل الجيش.
الخلايا اللمفاوية: وهي عبارة عن خلايا دم بيضاء صغيرة تلعب دورا أساسيا في الدفاع عن الجسم بجانب كريات الدم البيضاء ولهذا يمكننا تشبيهها بوحدة من الجنود ذوي الرتب الصغيرة في الجيش ولكن ذو أهمية بالغة في نفس الوقت.
نخاع العظم: وهو عبارة عن مجموعة من الأنسجة الصفراء تستقر وسط العظام وتقوم بإنتاج خلايا الدم البيضاء والتي تدافع عن الجسم، لذلك من الممكن تشبيهه بالمعسكر الذي يتخرج منه الجنود.
قد يهمك: كيف تقوي جهازك المناعي: نصائح وأطعمة تجعله مثل الحديد
ما الذي يحدث عند دخول عدو مجهول للجسم
عند دخول فايروس أو بكتيريا للجسم عبر الهواء أو الماء أو عن طريق الأكل، تدق أجراس الخطر مباشرة في الجهاز المناعي للإنسان أو وزارة الدفاع، لذلك ينقسم الجنود لمجموعات مختلفة وبمهام مختلفة ومن أهمها:
- تحديد هوية ونوع المتطفل الدخيل أو العدو، لمعرفة كيفية التعامل معه.
- البدأ في تحصين خطوط الدفاع وإعداد العدة للهجوم على العدو وطرده قبل التسبب بأضرار.
- الدخول في مواجهة مباشرة مع العدو ومحاربته لمدة زمنية معينة، يمكن أن تطول حسب نوع العدو وقوته.
- القضاء على العدو وعودة المياه إلى مجاريها وعودة الجسم لحالته الطبيعية تدريجيا.
الأطعمة التي تقوي الجهاز المناعي
هنالك العديد من الأطعمة المفيدة جدا لجهاز المناعة والتي تساهم في تقويته ودعمه وجعل جهازك المناعي وجيش الدفاع لديك يمتلك الأسلحة اللازمة والكافية للتعامل مع أي خطر أو تهديد ونذكر منها:
الكركم: يحتوي الكركم على مضادات الإلتهابات ومضاد الأكسدة بالإضافة لإحتوائه على العديد من العناصر الغذائية المفيدة جدا ويمكن إضافته كنوع من البهارات على الطعام أو شرائه كمكمل غذائي.
الثوم: رغم رائحته القوية، إلا أن الثوم يعد من أكثر الأغذية الفعالة ضد البكتيريا والفايروسات وهو معروف بقدرته على محاربة البكتيريا وقد أثبتت الدراسات العلمية ذلك، يمكن إضافة التوم كنوع من البهارات لأطباقك اليومية، كما أنه من الممكن الحصول على كبسولات الثوم على شكل مكمل غذائي.
المكملات الغذائية: من المكملات الغذائية المعروفة جدا والتي تساهم في تقوية الجهاز المناعي بشكل ملحوض وهي فيتامين (C) وفيتامين د والزنك والأحماض الدهنية أوميغا 3.
الحمضيات: البرتقال والليمون وغيرها من الحمضيات نظرا لإحتوائها على نسب عالية من فيتامين س.
المكسرات: وخصوصا اللوز، نظرا لإحتوائه على نسب عالية من الزنك بالإضافة إلى الفيتامينات والدهون الصحية.
الشاي الأخضر: يعد من بين أهم المشروبات التي تقوي جهاز المناعة، نظرا لإحتوائه على مضادات الأكسدة القوية والتي تعزز الجهاز المناعي.
الزنجبيل: ما ينطبق على الكركم ينطبق على الزنجبيل والذي أثبتت الدراسات فاعليته في تقوية جهاز المناعة نظرا لإحتوائه على مضادات الأكسدة ومضادات الإلتهابات بكمية كبيرة.
العسل: العسل الطبيعي والحر وجميع مشتقاته مثل “غذاء الملكة” أو (Royal Jelly) يعد من بين أهم العناصر الغذائية على كوكب الأرض أهمية وأكثها نفعا للجهاز المناعي لدى الإنسان، نظرا لتركيبتها الغذائية الفريدة التي تضم مضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن والأحماض.
إقرأ أيضاً: كيف ينتقل الايدز (السيدا) من شخص لاخر وطرق علاجه
حكمة اليوم
كما عودناكم أعزائي المتابعين والمتابعات، كل يوم حكمة ومقولة مفيدة وحكمة اليوم:
من يمتلك الصحة يمتلك الأمل، ومن يمتلك الأمل يمتلك كل شيء.
المصادر المعتمدة:
