ما هو الاكتئاب : أعراضه، مسبباته وعلاجه
نظرة سريعة على محتويات المقال:
ما هو الاكتئاب :
تعريف الاكتئاب :
ما هو الاكتئاب ؟ الاكتئاب السريري مرض خطير وشائع يؤثر علينا جسديًا وعقليًا في طريقة شعورنا وتفكيرنا. يمكن للاكتئاب أن يدفعنا إلى الابتعاد عن عائلتنا وأصدقائنا وعملنا ومدرستنا. يمكن أن يسبب لنا أيضًا القلق وفقدان النوم والشهية وقلة الاهتمام أو المتعة في القيام بأنشطة مختلفة.
يمكن وصف الإكتئاب بأنه الشعور بالحزن، أو التعاسة، أو الإحباط يشعر معظمنا بهذا الإحساس من وقت لآخر لفترات قصيرة.
الاكتئاب السريري هو اضطراب مزاجي تتداخل فيه مشاعر الحزن أو الفقد أو الغضب أو الإحباط في الحياة اليومية لمدة بضعة أسابيع أو أكثر.
إقرأ أيضا : فوائد الحجامة للرجال والنساء تجعلك تقبل على الحجامة
أعراض الاكتئاب بالتفصيل :
ما هو الاكتئاب ومن هم الأشخاص الأكثر عرضة للإصابة بالإكتئاب ؟
يمكن أن يحدث الإكتئاب لدى الأشخاص من جميع الأعمار :
- الكبار
- المراهقون
- كبار السن
ما هو الاكتئاب وماهي أعراضه :
- مزاج عصبي أو منخفض معظم الوقت
- نوبات الغضب أو الانفعال أو الإحباط، حتى بسبب الأمور الصغيرة
- الشعور بالحزن والرغبة في البكاء والفراغ واليأس
- صعوبة النوم أو النوم الزائد لفترات طويلة
- تغير كبير في الشهية، غالبًا مع زيادة الوزن أو فقدانه
- التعب وقلة الطاقة
- الشعور بانعدام القيمة وكراهية الذات والذنب
- صعوبة التفكير والتركيز واتخاذ القرارات وتذكر الأشياء
- الخمول والانسحاب من الأنشطة المعتادة
- مشاعر اليأس أو الهجر
- أفكار متكررة عن الموت أو الانتحار
- فقدان المتعة في الأنشطة التي عادة ما تجعلك سعيدًا، بما في ذلك النشاط الجنسي
بالنسبة للعديد من الأشخاص المصابين بالإكتئاب، غالبًا ما تكون الأعراض شديدة بما يكفي للتسبب في مشاكل واضحة في الأنشطة اليومية، مثل العمل أو المدرسة أو الأنشطة الاجتماعية أو العلاقات مع أشخاص آخرين. قد يشعر بعض الناس بالتعاسة أو الحزن بشكل عام دون معرفة السبب حقًا.
تذكر أن الأطفال قد يعانون من أعراض مختلفة عن البالغين. راقب على وجه الخصوص التغييرات في الأداء المدرسي والنوم والسلوك. إذا كنت تعتقد أن طفلك قد يكون مصابًا بالإكتئاب، فمن الجدير مراجعة الطبيب في أقرب وقت. يمكن للطبيب النفسي مساعدتك في معرفة المزيد حول كيفية مساعدة طفلك في الاكتئاب.
إقرأ أيضا : كيف تعرفين أنك حامل : أعراض وعلامات الحمل الأولى
أعراض الاكتئاب عند كبار السن :
الإكتئاب ليس جزءًا طبيعيًا من الشيخوخة، ولا ينبغي الاستخفاف به أبدًا. لسوء الحظ، غالبًا ما لا يتم تشخيص الاكتئاب أو علاجه لدى كبار السن، الذين قد يحجمون عن طلب المساعدة. قد تكون أعراض الاكتئاب مختلفة أو أقل وضوحًا لدى كبار السن، بما في ذلك :
- مشاكل الذاكرة أو تغيرات الشخصية
- ألم جسدي
- الإرهاق أو فقدان الشهية أو مشاكل النوم أو فقدان الاهتمام بالجنس الذي لا ينتج عن مرض أو دواء
- الرغبة في البقاء في المنزل كثيرًا، بدلاً من الخروج للتواصل الاجتماعي أو القيام بأشياء جديدة
- أفكار أو مشاعر انتحارية، خاصة عند كبار السن من الرجال
أعراض الاكتئاب عند الأطفال والمراهقين :
تتشابه العلامات والأعراض الشائعة للاكتئاب لدى الأطفال والمراهقين مع تلك الموجودة لدى البالغين، ولكن قد تكون هناك بعض الاختلافات :
عند الأطفال الأصغر سنًا، يمكن أن تشمل أعراض الإكتئاب الحزن، والتهيج، والتعلق، والقلق، والألم، ورفض الذهاب إلى المدرسة، أو انخفاض الوزن.
في سن المراهقة، يمكن أن تشمل الأعراض الحزن، والتهيج، والشعور بالسلبية وعدم القيمة، والغضب، وسوء الأداء أو ضعف الحضور في المدرسة، والشعور بسوء الفهم والحساسية المفرطة، واستخدام العقاقير الترويحية أو الكحول، والأكل أو النوم كثيرًا، وإيذاء النفس، والهزال الاهتمام بالأنشطة المعتادة وتجنب التفاعل الاجتماعي.
إقرأ أيضا : كيف اخسر وزني : طرق فعالة وصحية لخسارة الوزن
علامات الإكتئاب عند المرأة :
تعاني النساء من الإكتئاب أكثر من الرجال. هناك عوامل بيولوجية ودورة الحياة وهرمونات لدى النساء فقط والتي قد تكون مرتبطة بارتفاع معدل الإكتئاب لديهن. غالبًا ما تعاني النساء المصابات بالاكتئاب من أعراض الحزن وتدني احترام الذات والشعور بالذنب.
أنواع الإكتئاب :
ما هو الاكتئاب وما هي أنواعه ؟ تشمل الأنواع الرئيسية للاكتئاب ما يلي :
- الاكتئاب الشديد : يحدث ذلك عندما تتداخل مشاعر الحزن أو الخسارة أو الغضب أو الإحباط في الحياة اليومية لأسابيع أو لفترات أطول من الوقت.
- الاضطراب الاكتئابي المستمر : إنه مزاج مكتئب يستمر لمدة عامين. خلال تلك الفترة الزمنية ، قد تمر بلحظات من الاكتئاب الشديد إلى جانب الأوقات التي تكون فيها الأعراض أقل حدة.
تشمل الأشكال الشائعة الأخرى للاكتئاب ما يلي :
- اكتئاب ما بعد الولادة : تشعر العديد من النساء بالاكتئاب إلى حد ما بعد الإنجاب، لكن اكتئاب ما بعد الولادة الحقيقي أكثر خطورة ويتضمن أعراض الإكتئاب الشديد.
- الاضطراب المزعج السابق للحيض : أعراض الإكتئاب التي تحدث قبل الحيض بأسبوع وتختفي بعد الدورة الشهرية.
- الاضطرابات العاطفية الموسمية : تحدث بشكل متكرر خلال فصلي الخريف والشتاء، وتختفي خلال فصلي الربيع والصيف، على الأرجح بسبب نقص ضوء الشمس.
- اكتئاب شديد مع سمات ذهانية : يحدث ذلك عندما يعاني الشخص من الاكتئاب مع عدم الاتصال بالواقع (الذهان).
- الاضطراب ثنائي القطب : يحدث الاضطراب ثنائي القطب عندما يتناوب الإكتئاب مع الهوس (المعروف سابقًا باسم الاكتئاب الهوسي). الاكتئاب هو أحد أعراض الاضطراب ثنائي القطب، لكن هذا نوع مختلف من الأمراض العقلية.
علاج الإكتئاب :
تتمثل الخطوة الأولى في الحصول على العلاج المناسب في استشارة الطبيب النفسي أو أخصائي علم النفس. يمكن للطبيب الأخصائي الخاص بك إجراء اختبار ومقابلة واختبارات معملية لاستبعاد المشكلات الصحية الأخرى التي قد يكون لها نفس أعراض الإكتئاب. بمجرد تشخيص الإكتئاب، يمكن علاجه بالأدوية أو العلاج النفسي أو مزيج من الاثنين معًا. إذا لم تقلل هذه العلاجات الأعراض، فهناك خيار آخر يمكن اعتباره هو العلاج التحفيزي للدماغ.
الأدوية : غالبًا ما تعمل الأدوية التي تسمى مضادات الإكتئاب بشكل جيد لعلاج الاكتئاب. قد يستغرق الأمر من 2 إلى 4 أسابيع حتى يصبح ساري المفعول. يمكن أن يكون لمضادات الاكتئاب آثار جانبية، لكن العديد منها يمكن أن يقل بمرور الوقت. تحدث إلى طبيبك عند إحساسك بظهور أي آثار جانبية لديك. لا تتوقف عن تناول مضادات الإكتئاب دون التحدث أولاً إلى الطبيب الأخصائي الخاص بك.
العلاج النفسي : يساعد العلاج النفسي من خلال تعليم طرق جديدة للتفكير والتصرف، وكيفية تغيير العادات التي قد تساهم في الاكتئاب. يمكن أن يساعدك العلاج في فهم العلاقات أو المواقف الصعبة التي قد تسبب اكتئابك أو تجعله أسوأ.
علاجات تحفيز الدماغ : قد يكون العلاج بالصدمات الكهربائية وغيرها من علاجات تحفيز الدماغ خيارًا للأشخاص المصابين بالاكتئاب الشديد والذين لا يستجيبون للأدوية المضادة للاكتئاب. العلاج بالصدمات الكهربائية هو العلاج الأكثر دراسة والأطول استخدامًا لتحفيز الدماغ.
إقرأ أيضا : كيف انحف بطني : نصائح ذهبية لتنحيف البطن
كيف يمكنني مساعدة نفسي إذا كنت أعاني من الاكتئاب :
مع استمرار العلاج، ستبدأ بالتدريج في الشعور بالتحسن. تذكر أنه إذا كنت تتناول مضادات الاكتئاب، فقد يستغرق الأمر من 2 إلى 4 أسابيع حتى يعمل. حاول أن تفعل الأشياء التي كنت تستمتع بها. تشمل الأشياء الأخرى التي يمكن أن تساعد :
- حاول أن تكون نشطًا ولا تنسى ممارسة الرياضة
- قسّم المهام الكبيرة إلى مهام صغيرة، وحدد الأولويات، وافعل ما تستطيع عندما تستطيع
- اقضِ وقتًا مع أشخاص آخرين وتحدث إلى أحد أفراد العائلة أو صديق حول ما تشعر به
- قم بتأجيل اتخاذ القرارات المهمة في حياتك حتى تشعر بتحسن وناقش قراراتك مع الآخرين الذين يعرفونك جيدًا
- تجنب العلاج الذاتي بالكحول أو الأدوية التي لم يتم وصفها لك
