وصفات طبيعية لزيادة الوزن : 5 وصفات منزلية لتوديع النحافة
نظرة سريعة على محتويات المقال:
أتعانين من مشكلة النحافة الشديدة وتجدين صعوبة بالغة في زيادة وزنك؟ حسنا لا تقلقي، في هذا المقال سنقدم لك نصائح ووصفات طبيعية لزيادة الوزن بسرعه فائقة وبشكل آمن.
هناك أفراد يتمتعون بجسم بدني رقيق ولديهم عمومًا كمية أقل من الأنسجة الدهنية عن الطبيعي، وبالتالي، فإن أجسامهم ليس لديها القدرة على تخزين كميات كبيرة من الدهون في الجسم.
من ناحية أخرى، يمتلك هؤلاء الأفراد عمومًا كمية أكبر من الدهون البنية، وهي نوع من الدهون تحرق السعرات الحرارية، لا تُعتبر الدَّهُون البنية دهونًا احتياطيًة مثل ما يسمى بالدهن الأبيض، وهو ما يسبب السمنة الزائدة.
يمكن أن يعاني العديد من الأشخاص أيضًا من النحافة الشديدة بسبب زيادة التمثيل الغذائي المتسارع، وقد يكون هذا بسبب خصوصية عضوية أو حالة مرضية مثل الشخص المصاب بفرط نشاط الغدة الدرقية.
سبب آخر ينتج عنه نحافة شديدة هو السبب الذي تم الكشف عنه مؤخرًا وهو بسبب عوامل وراثية، التي تعد من بين أسباب النحافه الشديدة الشائعة جداً.
وفقًا لبحث جديد، هناك منطقة مكررة من الكروموسوم 16 تجعل الرجال أكثر عرضة 23 مرة للمعاناة من النحافة الشديدة.
لكن كيف تزيدين وزنك بصفة طبيعية وآمنة وبدون أضرار أو آثار جانبية؟ وهل هنالك طريقة طبيعية تزيد من وزن الجسم وتساعد في حل مشكلة النحافة المفرطة؟
إقرأ أيضا : كيفية حساب كتلة الجسم : هل وزنك مثالي أم زائد
وصفات لزيادة الوزن في مدة قصيرة :
يوصي الأطباء عادةً بزيادة الوزن للأشخاص الذين يعانون من نقص الوزن باستمرار، مما قد يتسبب في مجموعة من المشاكل الصحية، قد يرغب أيضا لاعبو كمال الأجسام والرياضيون الآخرون أيضًا في زيادة الوزن من خلال تضخيم العضلات والحصول على جسم متناسق وتحسين المظهر العام.
يكون الشخص الذي يعاني من نـقص الوزن عرضة لمشاكل صحية مثل :
- العقم
- تأخر النمو
- هشاشة العظام
- زيادة خطر حدوث مضاعفات أثناء الجراحة
- سوء التغذية
- الأنيميا أو فقر الدم
على الرغم من صعوبة اكتساب الوزن، إلا أن الأطعمة التالية والوصفات المنزلية الطبيعيه والتي سنذكرها في الأسطر القادمة، يمكن أن تساعدك في زيادة الوزن وتحسين صحتك العامة ومظهرك الخارجي واكتسابك المزيد من الثقة في النفس.
وصفات طبيعية لزيادة الوزن بدون مشاكل :
1- وصفة عصير الموز والتمر والحليب
تعتبر هاته الوصفة الطبيعية من الوصفات السحرية والفعالة لزياده الوزن بسرعة.
قومي بإعداد العصائر أو المشروبات التي تحتوي على مواد ذات سعرات حرارية عالية، مثل الحليب والموز والتمر، سيسمح لنا مزيجهما بالاستمتاع بمشروب غني بالفيتامينات والمغذيات والدهون الصحية، وهو مثالي لاكتساب الوزن، فعندما يتعلق الأمر بتحلية العصير، فبدلاً من إضافة ملعقة كبيرة من السكر الأبيض، سنختار مُحلياً أكثر فائدة مثل العسل.
يمكنكي تناول هذا العصير الطبيعي مرة واحدة في اليوم وبين 3 إلى 4 مرات أسبوعياً، وستلاحظين نتائج مرضية وسريعة في غضون أسابيع قليلة جدا.
2- وصفة سناك المكسرات والفواكه الجافة
يجب ألا تغيب المكسرات عن النظام الغذائي لمن يريد زيادة الوزن، ستسمح لنا باكتساب الوزن بطريقة طبيعيه ودون تعريض صحتنا للخطر في أي وقت، إذا كان عليك اختيار نوع معين، فإن المكسرات هي الأكثر تميزاً، خاصةً لأنها تملؤنا بالسعرات الحرارية وتحتوي على العديد من الدَّهُون الجيدة، فضلاً عن العناصر الغذائية والفيتامينات والبروتينات الصِّحيَّة للجسم.
يمكنك تناول المكسرات كسناك بين الوجبات، ويجب أن تدوامي على أكلها بين الفينة والأخرى ولكن دون الإكثار منها، وتُعتبر المكسرات من أهم وافضل الأطعمة الطبيعية لزيادة الوزن بطرق طبيعية وسريعه جدا.
3- وصفة الحلبة للتسمين
الحلبة هي بديل طبيعيّ رائع وفعال عندما يتعلق الأمر بزيادة الوزن بسرعة، وهي بذرة لها خصائص تشبه إلى حد بعيد الإستروجين، ستسمح لنا بزيادة حجم الأرداف، وكذلك تقليل الكولسترول وموازنة السُّكْر كما أنها تفتح الشهية كثيراً.
يمكن شراؤها على شكل أقراص أو على شكل بذور أو مطحونة، كل ما عليك فعله هو شرب كوبين في اليوم، عليك فقط غليها في الماء وتركها تطهى لمدة عشر دقائق وبعد ذلك يمكن شرب ماء الحَلْبَة السحري للتسمين، كما تعتبر مناسبة للرجال والنساء على حد سواء.
إن العديد من الناس لا يعرفون كيفية الإستفادة من الحلبة لعلاج النحافة الشديدة وزيادة الوزن بسرعة، في الواقع هنالك طرق تسمين عديدة، لكن للحصول على أقوى وأفضل النتائج، يمكنكي استخدام أو شرب ماء الحلبة على الريق وذلك بعد الإستيقاظ مباشرة وقبل الإفطار وقبل النوم، ومن المفترض أن تبدئي في ملاحظة النتائج بعد 3 أسابيع أو 4 على الأكثر.
إقرأ أيضا : وصفات منزلية لتنظيف البشرة : ماسكات فعالة ومجربة
أسرع وصفة لزيادة الوزن
لكسب كتلة أو حجم أكبر وزيادة الوزن، يجب علينا اتباع الطرق الصحيحة وذلك بتناول الكثير من السعرات الحرارية، ولكن اعتماداً على التمثيل الغذائي الأساسي لدينا، ودرجة نشاطنا البدني ومستوى الإجهاد لدينا، تختلف طرق لتسمين وزيادة الوزن من شخص لأخر.
لهذا السبب سنحتاج إلى الذهاب إلى أخصائي تغذية يعرف كيفية تقييم كل هذه المشكلات، وبالتالي تصميم نظام غذائي يناسبنا.
لكن مع ذلك هنالك وصفات طبيعية لزيادة الوزن بطُرق آمنة، حيث يمكنكي إستخدام هاته الوصفة:
وصفات طبيعية لزيادة الوزن – وصفة الحلبة للتسمين وزياده الوزن
يمكن إستعمال ثلاث طُـرُق لزيادة الوزن بواسطة الحلبة:
- الطرِيقة الأولى : تُغسل البذرة جيدًا، نظرًا لأنها قاسية جدًا، وتُترك لتنقع طوال الليل أو 12 ساعة على الأقل لتَلِين، في اليوم التالي، احتفظي بهذا الْمَاء كمنشط للشعر لمنع تساقط الشعر وتحفيز نموه.
امزجي البذور اللينة مع العَصير المفضل لديك، ونأمل أن يكون للفاكهة نكهة سائدة، لأن البذور مرّة جداً، يمكن أن تستهلكيها كل صباح، فهي غذاء قوي لإعطاء الطاقة للجسم وزيادة الوزن بسرعة.
يوصى بتناول وصفة الحَلْبة لمدة ثلاثة أسابيع مرة واحدة في اليوم، ثم ترك الجسم يستريح لمدة أسبوعين واستئنافها مرة أخرى حتى ترى النتائج.
- الطريقة الثانية : يمكنك استخدام البذور المطحونة أو البودرة، ومزجها مع الزبادي المفضل لديك كل يوم، ويمكن أن تتناوليها في الصباح أو في العشاء.
- الطريقَة الثالثة : يتم تحضير ملعقتين صغيرتين من بذور الحلبة، مع كوب ماء ساخن، يغلي لمدة 5 دقائق على الأقل، تصب البذور، تغلي 5 دقائق، يصفى الماء، من الممكن إِضافة بضع قطرات من الليمون لإخفاء النكهة والسكر تذوق واشرب كوبًا أو كوبين يوميًا.
إقرأ أيضا : وصفات لتخسيس البطن والجناب : وصفات مجربة وفعالة
وصفات طبيعية لزيادة الوزن في أسبوع مجربة
ما الذي يجب أن يكون عليه النظام الغذائي لزيادة الوزن ؟
في الحقيقة وقبل استخدامك لأي وصفات طبيعية لزيادة الوزن، يجب أن يكون النظام الغذائي الخاص بك مفرطًا في السُعرات الحرارية، أي يجب ن يكون مدخول السُعرات الحرارية أعلى من معدل حرق السُعرات الحرارية للشخص.
واحدة من المشاكل الرئيسية للأشخاص الذين يرغبون في زيادة الوزن والتسمين بمفردهم هي أنهم يفعلون ذلك عن طريق تناول الطعام بطريقة خاطئة، على سبيل المثال، اختيار الأطعمة ذات السُعرات الحرارية العالية مثل الأطعمة المقلية أو المنتجات السكرية.
مثال لرجيم صحي يمكنك من زيادة الوزن في أسبوع:
- الإفطار (7:00 صباحًا) : كوب واحد من الحليب كامل الدسم مع ملعقة من عسل النحل، 60 جرام من الموسلي وخبز محمص (60 جرام) مع الجبن الطازج والأفوكادو.
- الإفطار الثاني (10:00 صباحًا) : 2 من اليوسفي أو الماندرين وشطيرة (120 غرام من الخبز) مع لحم الدجاج.
- منتصف الصباح (12:00 ص) : 30 جرام من الجوز وموزة.
- الغداء (2:00 ظهراً) : إسباغيتي مع الخضار وشرائح اللحم البقري المشوية مع الباذنجان والفلفل والبطاطا المشوية بالفرن + زبادي طَبيعيّ.
- الوجبة الخفيفة (5:00 مساءً) : عصير برتقال طبيعي، سندويش (120 جرام خبز) تونة طبيعية.
- العشاء (8:00 مساءً) : سلطة العدس مع بيض مسلوق وسمك سلمون مدخن + زبادي طبيعي.
- آخر وجبة ما قبل النوم : كوب من الحليب كامل الدسم مع القرفة وموزة.
إقرأ أيضا : مشروبات لفقدان الوزن بسرعه : مشروبات مجربة للتنحيف وإزالة الكرش
مشروبات لزيادة الوزن للنساء
وصفة ميلك شيك البروتين بالشوفان والموز لزيادة الوزن بشكل صحي وبسهولة
عندما نتكلم عن وصفات طبيعية لزيادة الوزن، يمكن أن تعتمدي على أعشاب أو أغذية أو مشروبات لزيادة الوزن وفي هاته الحالة، سنقترح عليك مشروبا مجربا وفعالا جدا في زيادة الوزن بسرعة قياسية.
المُكونات:
- موزة
- 2 أكواب حليب
- كوب من دقيق الشوفان الطبيعيّ
- 2 ملاعق كبيرة من مسحوق البروتين من اختيارك
- كوب زبادي يوناني
- 2 ملاعق طعام زبدة الفول السُّودانِي أو اللوز
- ملعقةً كبيرة من زيت جوز الهند
بالنسبة لطريقة التحضير:
- انقعي دقيق الشوفان في الحَليب لمدة 10 دقائق.
- أضيفي جميع المكونات ما عدا زبدة الفول السوداني إلى الخلاط.
- امزجي المواد في الخلاط لبضع ثوان.
- بعد ذلك، أضيفي زبدة الفول السوداني واخلطي حتى يصبح كل شيء ممزوجا وسلسا، بهذه الطريقة، لن تلتصق الزبدة.
- الآن، كل ما تبقى هو الاستمتاع بهذا المشروب اللذيذ لزيادة الوزن.
أفضل مكملات غذائية لزيادة الوزن
- كبسولات تعزيز وزيادة الوزن PLANET AYURVEDA : منشط للشهية وفعال لتكبير المناطق الأنثوية (الوركين والصدر والمؤخرة)، تأتي على شكل زجاجة واحدة تحتوي على حبوب زيادة الوزن للسيدات، ينصح بها للنساء النحيفات ليكتسبن الوزن بسرعة، للطلب من موقع أمازون أنقر هنا.
- مكمل غذائي طبيعي لزيادة الوزن للنساء من Bio Nutrition ينصح به للتخلص من النحافة، للطلب أنقر هنا.
على الرحب والسعة
جيد جدا