فوائد بذور الشيا على الصحة العامة، إطلع عليها!

فوائد بذور الشيا (بذور القصعين الإسباني)

بذور الشيا أصلها أسباني المنشأ وتنمو في دولة المكسيك، وكما أنها انتشرت كثيرا في قبائل المايا وهم الذين انطلقوا وقاموا ببناء حضارة أمريكا الوسطى، وطبق الشيا من الأطباق الرئيسية في أمريكا اللاتينية، كما تعطي بذور الشيا أيضا كقربان للحكام وتستخدم كمحسن طبيعي للطاقة و بذور الشيا لها العديد من الفوائد، وتعزز الكثير من العمليات الحيوية في جسم الإنسان.

فوائد بذور الشيا للنساء

فوائد بذور الشيا، لها فوائد كثيرة للأشخاص وخاصة للنساء، وبذور الشيا أصولها اسبانية وهي بالعربية المريمية، فوائد بذور الشيا منها:

• تعتبر بذور الشيا، غنية جدا بالعناصر الغذائية المفيدة تحتوي بذور الشيا على نسبة عالية من الأحماض والاوميجا ٣، والبروتينات، ومضادات الاكسدة، والالياف الغذائية، وأيضا الكالسيوم.
• تحتوي بذور الشيا على سعرات حرارية أقل ولذلك يتم استخدامها لأنشطة الرجيم.
• تعتبر بذور الشيا، تساعد على الشبع، وهي نبتة برية صحراوية، تستخدم في السيطرة علي الجوع، ولكن بذور الشيا تحتوي على طعم مقبول لدى الاشخاص، فإن طعمها قريب من طعم الجوز.
• تضاف بذور الشيا بسهولة إلي الأطعمة والمشروبات، كما يمكن اضافتها مع الصلصة وإطلاق الارز، واللبن، وايضا الحلويات تعطي له نكهة غريبة وحلوة المذاق، سواء كان شكلها أو وهي مطحونة.
• تستخدمها النساء لأنها تساعد في إنقاص الوزن بشكل ملفت، تشعرك بالشبع وحالة امتلاء، وتسيطر علي شهوتك في الطعام، ولذلك تأكل كميات صغيرة جدا، وتساعد على خسارة الوزن بطريقة صحية وٱمنة.
• تقوم ايضا بذور الشيا على تحسين الحالة المزاجية وتحسين عمل القلب والأوعية الدموية.
• كما أظهرت بعض الدراسات تأثير بذور الشيا علي مرضى السكري بأنها تعمل على تخفيضه.
• وتعتبر بذور الشيا إضافة جديدة وجميلة للنظام الغذائي المتكامل.
• يوصي خبراء التغذية بتناول بذور الشيا كبديل عن الخبز الأبيض، لأنها اتمني إلى الحبوب الكاملة التي لا تؤدي إلي أمراض القلب.
• كما أنها وبدورها تحتوي على مضادات أكسدة مما يجعلها تقاوم أمراض السرطان وتحد منها.

ذات صلة: فوائد بذور الكينوا على الصحة العامة

فوائد بذور الشيا للأطفال

فوائد بذور الشيا للأطفال لا تعد ولا تحصى، فأن بذور الشيا تحتوي على الأحماض الامينية اللازمة لنمو الاطفال، و تعتبر بذور الشيا مصدر عالي للبروتين الكامل و الأساسي للنمو الاطفال والمراهقين على حد سواء، كما تحتوي بذور الشيا على صحة العظام، وتوفر الكثير من المعادن والكالسيوم والماغنسيوم والفسفور، وهي تساعد على نمو الأطفال بشكل سليم وتناول بذور الشيا تحافظ على صحة عظام الأطفال لذلك فإن القيمة الغذائية لبذور الشيا مرتفعة، ومن أهم فوائد بذور شيا للأطفال:

•  تحتوى بذور الشيا علي البروتينات والأحماض الأمينية المطلوبة لنمو الجهاز العصبي والعظام وهي تعد الأساس لنمو وتطور الاطفال.
• تقوم بذور الشيا على تعزيز صحة العظام، تتوفر في بذور الشيا معادن مهمة جدا، مثل الكالسيوم والماغنسيوم، والفسفور وهذه العناصر مهمة جدا لعظام الأطفال.
• من أهم فوائد بذور الشيا للأطفال تحسين الهضم، حيث تحتوي بذور الشيا على الكثير من الألياف التي تذوب في المياه، والتي تمنح المعدة الشعور بالشبع، كما تمنع الإفراط في تناول الأغذية الغير صحية، وتفيد الجهاز الهضمى بشكل تام.

قد يهمك: فوائد بذور القنب: 5 فوائد صحية واستخدامات لا تعرفها

فوائد بذور الشيا للتنحيف

تعد من أهم فوائد الشيا، هي التخسيس، وفقدان الوزن وهو ما يسعى له الكثير من الأفراد لتحسين قدرتهم الصحية، ففي بعض الأفراد تؤدي بهم السمنة إلي مشاكل صحية خطيرة، فلابد من وجود حلول وحلول جذرية، فوائد بذور الشيا متعددة فى مجال التنحيف وإنقاص الوزن:

• بذرة الشيا لها فوائد مذهلة فهي تحتوي على الكثير من الألياف، التي تعطي الاحساس بالشبع، والانتهاء وتعمل على تحسين التمثيل الغذائي، وهو مفيد لنقصان الوزن والتمتع بصحة جيدة.
• تحتوي بذور الشيا على عناصر غذائية ضرورية جدا مثل الماغنسيوم، والكالسيوم، والفسفور، كما تحتوي على الاوميجا ٣ وأنها تحتوي على سعرات حرارية أقل.
• تتميز بذور الشيا على احتوائها علي العديد من الفيتامينات تجعلك تقدم على النظام الرجيم المتبع، بطريقة سليمة وصحية وبدون أضعاف الجسم، وذلك لاحتوائها على فيتامين ب، أ، واوميجا ٣.
• وأن بذور الشيا من البذور الحبوب الكاملة وتكون خالية من الجلوتين، وهي غير مهندسة وراثيا.
• تحتوي بذور الشيا علي نسبة عالية جدا من مضادات الاكسدة، والتي تحمي الجسم والبشرة من آثار الشيخوخة وتحمي الجسم من أمراض السرطان، والأمراض المزمنة لأنها تحارب الشوارد الحرية.
• تعد بذور الشيا، مصدرا مهما جدا وغني بالألياف الطبيعية و الذائبة في الماء، وتعمل بذور الشيا على خفض الكوليسترول الضار في الدم.
• تعمل بذور الشيا على الحماية من الإمساك، وتقوم بتعزيز البكتريا النافعة وكما تعمل علي تحسين صحة الأمعاء.
• تحتوي بذور الشيا على كمية كبيرة جدا من البروتين الكامل مقارنة بباقي النباتات الأخري.
• لها القدرة على خفض السكر في الدم وذلك لمرضى السكر، كغذاء كامل لهم.

إقرأ أيضا : فوائد قشور السيليوم المذهلة للتخسيس وفقدان الوزن

فوائد بذور الشيا للبشرة

تعد بذور الشيا ممتازة للبشرة، واحتوائها على العديد من العناصر الغذائية والبروتينات ومضادات الأكسدة مهمة جدا للبشرة، وتساعد البشرة على نضارتها، وإشراقها، حيث أن بذور الشيا واحدة من أفضل المكونات والتي تتميز بكل الفوائد التي يحتاجها الأفراد للجمال، والذي يكون استخدامها امن وبطريقة سليمة وصحية وبدون أضرار، ومن هنا بعض الفوائد لبذور الشيا للبشرة :

• تعمل بذور الشيا على تفتيح لون البشرة.
• تقوم بذور الشيا بكل ما بها من عناصر مهمة إلى تجديد الخلايا ومحاربة التجاعيد، وايضا الشيخوخة لأنها تحتوي علي مضادات أكسدة.
• تجعل البشرة مشرقة وناعمة وأكثر نضارة.
• من فوائد بذور الشيا أنها تستخدم في العديد من الخلطات الجمالية، والتي تكون مفيدة جدا للأفراد.
•  تعتبر بذور الشيا أبرز النباتات التي تحتوي علي نسبة عالية من الاوميجا 3 والتي تحافظ على نضارة البشرة، ونعومتها.
• كما تحتوي بذور الشيا على مضادات الأكسدة والتي تكون محارب جيد جدا للشيخوخة، وتساهم في تجديد الخلايا والتخلص من الخلايا الميتة، كما تساهم أيضا مضادات الأكسدة على ترميم الخلايا والأنسجة التالفة والتي تخلص الأشخاص من الخلايا الميتة الغير محببة.
• تعتبر بذور الشيا من البذور الغنية بالألياف والتي تكافح الجفاف و تجعله يحافظ على رطوبة الجسم، وهو الذي يعكس نضارة الوجه والبشرة.
• تستخدم بذور الشيا للبشرة، ولذلك تستخدم في علاج احمرار الوجه وظهور حب الشباب، واثاره ايضا الذي يكون مزعج للكثير وخاصة المراهقين والشباب.
• تساعد بذور الشيا على التخلص من الرؤوس السوداء.
• تعمل بذور الشيا على وقاية البشرة من البكتريا والفيروسات والفطريات والتي تسبب للبشرة مشاكل كبيرة وتضر بنضارتها وشكلها.

إقرأ أيضاً: زريعة الكتان : طعام كامل للغاية سيفاجئك

فوائد بذور الشيا للجنس

بذور الشيا أحد أهم أنواع البذور للجنس، أو القدرة الجنسية، فما هي فوائد بذور الشيا للجنس :

• الشيا من النباتات المفيدة للصحة الجنسية، فإنها تعزز العملية الجنسية، وذلك للأفراد الذين يعانون من بعض المشاكل الجنسية المزمنة.
• بذور الشيا غنية جدا والفسفور والماغنسيوم وهى عناصر محفزة للعملية الجنسية.
• تحتوي بذور الشيا على الاوميجا ٣ وهي من الأحماض الدهنية المهمة جدا وذلك لحماية القلب والشرايين، والعمل على خفض ضغط الدم، بالإضافة إلى تنشيط الأوعية الدموية والتي تمد الأعضاء الجنسية بالأوميجا والشيا أحد أهم أنواع البذور المحفزة للطاقة وخاصة هي تحسين القدرة الجنسية للرجل وتعالج من مشكلة سرعة القذف عند الرجال، ويحسن الانتصاب عند الرجال.
• الأشخاص الذين يعانون من تشوهات في الحيوانات المنوية فأن تناول بذور الشيا يعمل على تحسين جودة الحيوانات المنوية، وزيادة إنتاجها.
• من فوائد بذور الشيا للجسم، أنها تحتوي على كمية كبيرة من الألياف والتي تمتص بسرعة كبيرة جدا، ذلك الأمر الذي يعمل على تقليل حركة تحويل النشويات إلى سكريات فيكون الجسم بكامل قوته وطاقته لمدة زمنية طويلة، وبالتالي تزيد من فترة العلاقة الزوجية.
• تحتوي ايضا بذور الشيا على الحمض الأميني التربتوفان والذي يتحول إلى مادة السيروتونين والذي يعمل على تنظيم عملية النوم ويقلل من التوتر والأرق ويساعد على الهدوء والشعور بالراحة، وتعتبر هذه مسألة أساسية وذلك أثناء العلاقة الزوجية.