عشبة الاشواجندا : 7 فوائد مثبتة علميا للأشواجندا

عشبة الاشواجندا رغم فوائدها الكبيرة واستخداماتها الصحية المتعددة في الطب البديل، إلا أنها تعتبر أحد الأعشاب الغير المعروفة على نطاق واسع، وتصنف هذه النبتة ضمن فئة أعشاب الأدبتاجون المفيدة في تخفيف التوتر وتعزيز الصحة، فهي تساهم في فقدان الوزن واستعادة الرشاقة، وتقوية جهاز المناعة لمواجهة الأمراض الموسمية، كما يعزى لها تأثيرات إيجابية في علاج مشاكل الجهاز العصبي وتحفيز عملية إدرار البول، بالإضافة إلى مساعدتها في مكافحة الطفيليات.

عشبة الاشواجندا

الاشواجندا المعروفة أيضًا بالجينسنج الهندي وهي عشبة نادرة توجد في إفريقيا والهند وبعض البلدان الجنوبية في آسيا وأوروبا، وتستخدم مستخلصات جذورها وفواكهها وأوراقها في صنع المكملات الغذائية، حيث تعتبر مصدرًا غنيًا بمكونات علاجية قيمة.

كانت تُستخدم هذه العشبة في الوصفات الطبية القديمة، وكان الأطباء يرونها كمركب طبيعي يساهم في الحفاظ على نشاط الجسم وحيويته، ولذلك يعتقد في كثير من الأحيان أن الاشواجندا هي علاج عجيب للعديد من الأمراض.

فوائد الاشواجندا للرجال

تُعد عشبة الاشواجندا من الأعشاب الأساسية والضرورية لصحة الإنسان، ففوائدها لا تقتصر على النساء فحسب، بل تمتد أيضًا لتشمل الرجال، وفيما يلي نستعرض بعض فوائد الاشواجندا للرجال:

• تعزيز خصوبة الرجال.
• زيادة مستوى هرمون التستوستيرون.
• تعزيز نمو العضلات في الجسم.
• تعزيز قوة جهاز المناعة.
• تقليل التوتر والاكتئاب والقلق.
• تهدئة الأعصاب.
• مساعدة في علاج التهاب المفاصل والروماتويد.
• يعتبر مكمل غذائي مثالي للاعبي كمال الأجسام.

يمكن اعتبار الاشواجندا كخيار مناسب للرجال للاستفادة من فوائدها المذهلة كمكمل غذائي.

فوائد الاشواجندا للجنس للرجال

العشبة تُعد واحدة من الأعشاب الطبيعية المستخدمة في علاج الصحة الجنسية للرجال والنساء، وذلك بسبب تركيبتها الغنية بالمركبات الفعالة، وفيما يلي بعض فوائدها البارزة للجنس:

• تساعد في تحسين وتمديد مدة العلاقة الجنسية.
• تعزز مستوى هرمون التستوستيرون.
• تقلل من التوتر أثناء العلاقة الحميمة، مما يساهم في تجنب ضعف الانتصاب.
• تزيد من عدد الحيوانات المنوية.
• تعدِّل مستوى هرمون الاستروجين في النساء اللاتي وصلن لمرحلة سن اليأس.
• بفضل هذه الفوائد تُعتبر عشبة الاشواجندا خيارًا فعَّالًا في علاج القضايا الجنسية لكل من الرجال والنساء، وتوفر منحًا طبيعيًا لتحسين الصحة الجنسية والعامة.

فوائد حبوب الاشواجندا للنساء

تعتبر عشبة الاشواجندا أحد الأعشاب الطبيعية الهامة لصحة المرأة، حيث تقدم علاجًا للعديد من المشاكل الصحية التي تواجه العديد من السيدات، وفيما يلي سنقدم لكِ فوائد الاشواجندا للنساء بشكل موجز:

• تساهم عشبة الاشواجندا في علاج الالتهابات المهبلية.
• تساعد في علاج التوتر والقلق والإجهاد.
• تساعد في خسارة الوزن بشكل ملحوظ.
• تحمي الجسم من خطر الإصابة بسرطان الثدي وسرطان المبيض.
• تعالج تساقط الشعر وتقلل من ظهور الشعر الأبيض وعلامات الشيخوخة.
• تعمل على ضبط مستويات السكر بالجسم، وهو أمر مهم للنساء الأكثر عرضة للإصابة بالسكري.
• تعزز توازن مستويات هرمون الاستروجين، الذي ينخفض أثناء مرحلة سن اليأس.

فوائد الاشواجندا للجنس للنساء

توفر عشبة الاشواجندا فوائد متعددة للنساء على صحتهن بشكل عام وللصحة الجنسية بشكل خاص، ومن فوائد تناولها على الجنس للنساء، ما يلي:

• تزيد من الرغبة الجنسية للسيدات وتعمل كمنشط جنسي.
• تعمل على تنظيم مستويات الهرمونات في الجسم وتحسن التوازن الهرموني.

فوائد الاشواجندا للرياضيين

حياة الإنسان مليئة بالتحديات والإجهاد سواء كان ذلك إجهادًا جسديًا، عقليًا أو عاطفيًا. 

يمكن أن يكون التوتر المستمر مرهقًا للغاية وله تأثير ضار على صحة الإنسان، فتحتوي الأشواجندا على مواد تساعد في التكييف وتقليل التوتر والقلق، بالإضافة إلى ذلك تساعد المكونات الموجودة في الأشواجندا على تقليل تأثير الإجهاد الجسدي عن طريق خفض مستويات الكورتيزول في الجسم، مما يعزز الأداء الرياضي ويساعد على تحقيق نتائج أفضل خلال التمارين الرياضية.

لذا فإنها توفر فوائد كبيرة خاصة للاعبي كمال الأجسام، حيث تساعد على تحسين الكتلة العضلية وزيادة قوة العضلات، ويُعتبر الكورتيزول أحد أعداء عملية بناء العضلات وتعافيها بعد التمارين الرياضية، وتساعد على تقليل مستويات هذا الهرمون، مما يعزز بناء العضلات بكفاءة أكبر وتعافي العضلات بعد الجلسات التدريبية المكثفة.

بالإضافة إلى ذلك تساعد الأشواجندا على تعزيز قدرة الجسم على التحمل وتوفير المزيد من الطاقة أثناء ممارسة التمارين الرياضية والألعاب الرياضية، خاصة التمارين الهوائية، حيث أظهرت الدراسات أن تناول 500 ملغ من خلاصة الأشواجندا مرتين يوميًا ساعد رياضيي الألعاب الهوائية مثل ركوب الدراجات على تعزيز قدرتهم على التحمل بشكل كبير.

إقرأ أيضا: بذور زريعة الكتان : مناسبة للتخسيس وفوائد أخرى لا تتخيلها

أضرار الاشواجندا

هناك بعض من الأضرار التي تسببها عشبة الاشواجندا، ومنها:

• يُنصح عمومًا بمراجعة الطبيب أو الصيدلي إذا كنت تتناول أدوية أو تعاني من حالة مزمنة قبل تناول أي مكملات.
• ولا يُنصح باستخدامها أثناء الحمل بسبب احتمالية حدوث الإجهاض، ونظرًا لعدم وجود معلومات كافية حول تأثيرها على الرضاعة، فإنه يُنصح بتجنب استخدامها في هذه الحالة.
• كما يُنصح بعدم استخدامها في حالة الأمراض المناعية الذاتية؛ نظرًا لتنشيطها لجهاز المناعة واحتمال تفاقم الأمراض المناعية مثل التصلب المتعدد والذئبة الحمامية والتهاب المفاصل الروماتويدي.
• عدم استخدامها قبل الجراحة؛ حيث يجعل الأشواجندا الجهاز العصبي أبطأ، وبالتالي يُفضل التوقف عن تناولها قبل الجراحة بمدة لا تقل عن أسبوعين.
• في حالة اضطرابات الغدة الدرقية، لا ينصح بتناول الأشواجندا نظرًا لاحتمال زيادة مستويات هرمون الغدة الدرقية.
• لا ينصح بتناولها مع الأدوية المثبطة للمناعة أو الأدوية المهدئة أو التي تسبب النعاس وبطء التنفس.
• لا ينصح بتناولها مع أدوية السكري؛ حيث قد تزيد من انخفاض مستوى السكر في الدم.
• لا ينصح بتناولها مع الأدوية الخافضة للضغط؛ حتى لا تزيد من انخفاض ضغط الدم.

طريقة استعمال عشبة الاشواجندا

يمكن استخدام عشبة الاشواجندا بأشكال مختلفة، مثل الكبسولات، الأقراص، المستخلصات السائلة، المساحيق التي يمكن إضافتها للمشروبات، والحبوب القابلة للمضغ.

• عادةً ما يتم تناول جرعة قدرها 500 مليغرام مرتين في اليوم. 
• يمكن استهلاك العشبة في أي وقت من اليوم وفقًا لتفضيلات الفرد.
• يجب الإشارة إلى أن الجرعة قد تختلف من شخص لآخر وتعتمد على الهدف من الاستخدام. 
• لذا يُنصح بمراجعة الطبيب لتحديد الجرعة المناسبة قبل البدء في استهلاكها.

فوائد الاشواجندا للبروستاتا

يشعر العديد من الرجال بالقلق من أمراض البروستاتا، ولذا نود أن نوضح لك فوائد عشبة الاشواجندا لهذه الغدة في الفقرة التالية:

• تساهم في حماية الرجال من الإصابة بسرطان البروستاتا.
• تعمل على علاج الالتهابات والعدوى البكتيرية التي تؤثر على الجهاز البولي التناسلي.
• تعزز صحة الجهاز التناسلي للذكور.
• تزيد من عدد الحيوانات المنوية وتساعد في علاج حالات العقم.
• تساهم في تهدئة الأعصاب وتقليل التوتر والقلق.
• تعزز مستوى هرمون التستوستيرون.

بفضل هذه الفوائد تعّتبر خيارًا مفيدًا لصحة البروستاتا لدى الرجال، وتوفر حماية وتحسين للوظائف الجنسية والعامة للجهاز التناسلي الذكري.

تجربتي مع عشبة الاشواجندا

من خلال تجربة سيدة مع عشبة الأشواجندا، نذكر لكم خلاصة تجربتها في النقاط التالية:

• كانت تعاني بشدة من اضطرابات النوم والأرق الشديد ونقص الراحة أثناء النوم، ولكنها وجدت أن العشبة علاج جد فعّال لتهدئة الأعصاب.
• عملت على تقليل شعورها بالتوتر والضغط، مما أسهم في تحقيق نوم هادئ وتخفيف التفكير الزائد الذي كان يؤدي إلى قلة النوم.
• ساهمت في تعزيز التركيز وتنشيط ذاكرها، وقد ساعدها كذلك استخدامها في علاج آلام المفاصل بنجاح.

فوائد الاشواجندا للتخسيس

في الواقع يؤكد خبراء التغذية استخدام الأشواجندا كمكمل غذائي، حيث يعمل هذا المكمل على تقليل الوزن وزيادة كتلة العضلات، كما تستخدم النبتة عادة عن طريق طحنها واستخدامها كمسحوق في بعض المكملات الغذائية، ويمكن الحصول عليها أيضًا على شكل كبسولات بنفس الفوائد.

ولعشبة الأشواجندا فوائد عديدة لعملية التخسيس، بما في ذلك:

تعزيز صحة الجهاز المناعي

• تقوم النبتة بتعزيز صحة الجهاز المناعي، حيث يعمل الجهاز المناعي باستمرار على مكافحة الأمراض. 
• يساعد استخدامها في تعزيز صحة الجهاز المناعي وتحويل طاقته لعملية فقدان الوزن.

 توفير مضادات الأكسدة

• تعمل المضادات الأكسدة على تحسين عملية الأيض في الجسم، مما يساهم في حرق الدهون. 
• تحتوي الأشواجندا على مواد مضادة للأكسدة التي تساهم في عملية فقدان الوزن.

تعزيز بناء العضلات

• يساهم هذا النبات في تعزيز بناء العضلات في الجسم.
• تلعب العضلات دورًا أساسيًا في أي برنامج لفقدان الوزن حيث تعزز عملية الأيض.

تعزز النوم الصحي للجسم

• قد يؤدي عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم اليومي إلى زيادة التوتر في الجسم.
• يحدث ذلك بسبب اضطرابات الهرمونات التي يعاني منها الجسم بسبب قلة الراحة.
• لذا يُفضل أن يحصل الجسم على راحة كافية، ويساهم الأشواجندا في التخلص من الأرق.

إقرأ أيضا:
كيف انزل وزني : دليلك للتخسيس بالأعشاب و بطرق مجربة
فوائد قشور السيليوم المذهلة للتخسيس وإنقاص الوزن

أسماء الاشواجندا بالدول العربية

تُعرف الأشواجندا في الوطن العربي بعدة أسماء مثل:

• الكاكنج في اللغة الفارسية، وكاكنة، والعبب، والغالية، وجوز المرج، وحب اللهو.
• تعرف في الهند باسم الأشواجندا، وفي بعض الأماكن تُسمى بعنب الثعلب السام أو الكرز الشتوي.
• تنتمي إلى عائلة الباذنجانية أو عائلة الباذنجانيات.
• يُعتبر اسم الأشواجندا تجميعًا لكلمتين مختلفتين في اللغة السنسكريتية، حيث تعني “أشوا” الحصان و”جندا” الرائحة.
• يُشير الجمع بين الكلمتين إلى أن العشب لديه رائحة قوية تشبه رائحة الحصان. 
• أما المعنى اللاتيني لـ Withania Somnifera، فـ “Somnifera” ” يعني تحفيز النوم”، ومن المعروف أن الأشواجندا تساهم في تحقيق نوم عميق ليلاً.

معلومات لا تعرفها عن عشبة الاشواجندا

• تعود زراعة الأشواجندا لأكثر من 6000 سنة.
• من الحقائق القليلة المعروفة أن الأشواجندا تنتمي إلى عائلة الباذنجانية وليس عائلة الطماطم.
• لا يستخدم في العلاج فقط بجذور هذا النبات، بل يتم أيضًا استخدام ثماره في صنع بعض أنواع الجبن.
• تحتوي الأشواجندا على مجموعات من الفلافونويدات وتحتوي أيضًا على العديد من المركبات النشطة.
• تحتوي على القلويدات السترويدية.
• تحتوي على بعض المواد الأولية المهمة لبعض الهرمونات.
• تُصنف في مجموعة الأدبتاجون.
• تحتوي على مركبات مضادة للأكسدة قوية.
• من الضروري معرفة اسمها العلمي الصحيح وهو Withania somnifera.
• على الرغم من تشابه الثمار إلا أن الأشواجندا ليست نفس الحرنكش.

حالات يفضل لها عدم اخذ الاشواجندا

• يُفضل عدم استخدامها للنساء الحوامل، وبالتأكيد يتجنب الأطباء ذوي الخبرة وصفها للحوامل.
• يُنصح بعدم استخدامها أيضًا للنساء المرضعات، لأن ذلك قد يتعارض مع التغذية الطبيعية التي يحصل عليها الرضيع من والدته.
• توجد أيضا عواقب أخرى للاستخدام للنساء الحوامل.
• تعتبر أحد الأعشاب التي تُعتبر ساخنة من حيث الطبيعة.
• تميز أيضًا بأنها لها طعم لاذع، لذلك بعد تناولها قد يحدث ارتفاع في درجة حرارة الجسم.
• ومع ذلك يُفضل تناولها على شكل حبوب وتقليل هذا العرض عن طريق تناول الحبوب مع الحليب أو الطعام، ويُفضل بعض الأشخاص تناول الكبسولات خلال فترة النهار.

راجع أيضا: فوائد حمض الفوليك العظيمة للنساء الحوامل

الآثار الجانبية لعشبة الاشواجندا

بعد الاطلاع على استخداماتها بشكل عام، سنتناول بعض الآثار الجانبية والأضرار التي قد تحدث نتيجة استخدامها بطريقة غير صحيحة أو بالإفراط في الاستخدام، من بين الآثار الجانبية ما يلي:

• تسبب الإجهاض للنساء الحوامل.
• تسبب أضرارًا نفسية واضطرابات هرمونية للنساء الحوامل.
• تعزز نشاط الجهاز المناعي بشكل زائد.
• تسبب اضطرابات في وظيفة الغدة الدرقية.
• تزيد من احتمالية التهاب المفاصل الروماتويدي.
• تسبب صعوبة في التنفس.
• تسبب النعاس والإرهاق.
• تؤدي إلى انخفاض مستوى السكر في الدم لدى مرضى السكري.
• تسبب الدوار والدوخة.
• تسبب الغثيان والقيء.
• كما تسبب آلامًا في البطن والمعدة.
• تسبب ارتفاع في درجة الحرارة (الحمى).
• تسبب صداعًا شديدًا.

يجب الانتباه واستشارة الطبيب قبل استخدامها لتجنب هذه الآثار الجانبية وضمان الاستخدام الآمن.

قد يهمك: نبتة المورينجا : شجرة الحياة وفوائدها المذهلة

معدل استعمال الاشواجندا

لتحقيق أهم فوائد العشبة دون أي ضرر، يجب اتباع أفضل طريقة استخدامها والالتزام بالجرعات المحددة لك خلال اليوم، وتشمل هذه الجرعات:

• الجرعة الأدنى تتراوح حوالي 125 مليجرام في اليوم.
• الحد الأقصى للجرعة يصل إلى حوالي 1250 مليجرام في اليوم.

من الأفضل استشارة طبيب مختص لتحديد مدى توافق جسمك مع هذه العشبة وتحديد الجرعة المناسبة بناءً على ذلك، وتلك الخطوة مهمة لحماية جسمك من أي آثار جانبية قد تنجم عن استخدام العشبة، كما تضمن الاستفادة الكاملة لجسمك من فوائدها بشكل كبير.

ولا تنسى أن استشارة الطبيب تلعب دورًا حاسمًا في الحفاظ على صحتك وضمان استخدامك الآمن لعشبة الاشواجندا.

فوائد الأشواجندا لتقوية الذاكرة

تتميز الأشواجندا بفوائد صحية رائعة ومن بين تلك الفوائد تحسين الذاكرة بشكل كبير، وهذا يعتبر مهمًا لكبار السن.

• تناول الأشواجندا لمدة 8 أسابيع، يمكن تعزيز التركيز وتحفيز العقل، وهذا يلعب دورًا هامًا في عملية الحفظ واسترجاع المعلومات، و يرجع ذلك إلى وجود مضادات الأكسدة في الأشواجندا التي تحمي الخلايا العصبية من الأضرار التي تسببها الجذور الحرة.
• بالإضافة إلى ذلك تساهم الأشواجندا في تحسين التواصل بين الخلايا العصبية، مما يعزز سرعة الذاكرة.
• لذلك إذا كنت تبحث عن طريقة طبيعية وفعالة لتحسين قدرات الذاكرة الخاصة بك، فإن الأشواجندا هي الخيار المثالي لك.

إقرأ أيضا : فاكهة الشمندر : فوائد صحية مذهلة وطعم لذيذ

فوائد الاشواجندا للنوم

تعد واحدة من الأعشاب الطبيعية المؤثرة في تعزيز النوم والاسترخاء، وهي معروفة باعتبارها علاجًا شائعًا في الطب الشعبي والتقليدي لمشاكل الأرق والقلق.

عند تناول كبسولات الأشواجندا قبل النوم تعمل المكونات الطبية فيها على تهدئة الجهاز العصبي وتقليل مستويات التوتر والإجهاد، مما يساهم في تحسين جودة النوم وتعزيز الاسترخاء الجسدي والعقلي.

بالإضافة إلى ذلك تساعد الأشواجندا في زيادة إنتاج الميلاتونين، وهو هرمون ينظم دورة النوم واليقظة، وبالتالي يمكن لاستخدام الأشواجندا أن يساعد في علاج الأرق وتحسين جودة النوم.

لذلك يمكن استخدام الأشواجندا بأمان لتحسين النوم والاسترخاء، ومن الضروري احترام الجرعة الموصى بها لاستخدامها بأمان.

إقرأ أيضاً: فوائد الهندباء المدهشة هل سمعت عنها من قبل

ما هي آلية عمل الأشواجندا في الجسم؟

تظل آلية عملها في الجسم غير معروفة تمامًا، ولكن يبدو أنها تؤثر على تنظيم عمل الغدة الكظرية ونشاط الهرمونات في الجسم.

بالإضافة إلى ذلك يبدو أنها تقلل من مستويات هرمون الكورتيزول في الدم، مما يساهم في تخفيف الضغط النفسي والتوتر.

تحتوي أيضًا على مركبات نشطة تساعد على تحسين التوازن الغذائي وزيادة قدرة الجسم على التكيف مع التحديات اليومية.

على الرغم من عدم معرفتنا الكاملة لآلية عمل الأشواجندا، إلا أنه يمكنها أن تحقق تأثيرات إيجابية على الصحة العامة والصحة العقلية.

من الضروري أن نذكر دائمًا للجميع أنه يجب استشارة الطبيب قبل تناول أي مكملات غذائية أو أعشاب.

الأسئلة الشائعة حول عشبة الاشواجندا

نقطة أخيرة نود الإشارة إليها، هي أن عشبة الاشواجندا تشتهر على أنها شجيرة صغيرة ودائمة الخضرة، كما تُعرف أيضا بأنها واحدة من أقوى الأعشاب منذ آلاف السنين، حيث تحتوي على مجموعة واسعة من الفيتامينات التي تساعد في مكافحة الإجهاد كان يستعملها أسلافنا أثناء رحلاتهم.

المصدر: 1